吃饭前喝酸奶还是饭后晚上喝酸奶效果最佳

时间：2023-05-07 来源：网友分享

吃饭前喝酸奶还是饭后晚上喝酸奶效果最佳

酸奶本身味道好，不仅可以作为饮料食用，而且食用方法正确还能帮助人体助消化等多种功效，不过在喝酸奶想要效果最好也需要掌握时间，比如大家常问到的吃饭前喝酸奶好还是饭后喝酸奶好？

吃饭前喝酸奶还是饭后

饭前饭后都可以喝酸奶，但最好还是饭后喝酸奶。

饭前喝酸奶可以增加饱腹感，能减少进食，帮助减肥，而且酸奶护胃，在吃辛辣食物之前一定要喝一点，以免伤胃。不过如果患有胃溃疡、胃酸过多等肠胃疾病时，不宜饭前空腹喝酸奶。饭后喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，可以促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，同时还能防治便秘，所以通常酸奶还是饭后喝比较好。

吃饭后多久喝酸奶比较好

饭后半小时到2小时。一般来说，饭后半小时到2小时之间喝酸奶效果最好。因为空腹时胃液的酸性比较高，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，酸奶的保健作用会减弱。饭后半小时到2小时之间人的胃液被稀释，此时喝酸奶，可以减少肠胃刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

吃饭后喝多少酸奶比较好

每天喝两杯酸奶为宜。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此，对于健康的人来说，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比较合适。此外，酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝大量酸奶就等于额外摄入热量，如果想要减肥的话，建议大家选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶好，但是热量低。

小贴士：晚上喝酸奶效果最佳

其实喝酸奶的最佳时间是在晚饭后2小时，一方面是用酸奶补钙，夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此睡前喝酸奶是很有必要的。另一方面是晚上睡觉时，肠胃不好的人容易出现消化不良的情况，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，改善消化不良的同时还能防治便秘。此外，睡前喝酸奶一定要刷牙或漱口，因为酸奶中含有的酸性物质和部分菌群对牙齿有损害。