减肥期间可以吃粽子吗最好不要吃

时间：2023-05-06 来源：网友分享

减肥期间可以吃粽子吗最好不要吃

马上快端午节了，大街小巷中都充斥着粽子的香味，粽子是由糯米做成的，并且加入了过多的盐和糖分，热量很高，所以减肥的人群要避免食用粽子，如果实在想吃也不宜超过一个。

最好不要吃。粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纤维质，含过多的脂肪、盐、糖。一个普通的咸肉粽子，含米量约一碗左右，热量约为400至500卡路里。粽子属于增胖性食物，热量大多偏高，不过小分量的吃，是不会长胖的，但是，吃多了肯定会长胖，而且减肥的朋友还是少吃或不吃为妙。

糯米性温滞气，含植物纤维既多又长，吃多了会加重胃肠负担。尤其是患胃病及十二指肠溃疡病的人，如果贪吃粽子，很有可能造成溃疡穿孔、出血，使病情加重。还有些人喜欢把粽子放在冰箱里一段时间再吃，这样的粽子又硬又冷，对有胃病的人来说无疑是雪上加霜。

在选购粽子时，还注意提防“返青粽叶”：

1、看颜色：颜色青绿且表面鲜亮的小心是返青粽叶，因为原色粽叶在蒸煮后一般颜色会发暗发黄。

2、闻味道：原色粽叶闻起来有一股淡淡的清香，而返青粽叶不但香味不浓，反而有淡淡的硫磺味。

粽子并不适合长时间冷冻保存，这种食物不宜长久储存，要尽快吃掉才好。但端午节后剩的粽子比较多，一时又不是很想吃，以及吃不完。剩余的粽子还可采取变化烹饪方法，比如把家里的粽子给炒了，变换一下吃法，自然就好消灭掉了。粽子不易吃凉的，本身粘的食物就不好消化，如果再凉吃，更增加了胃的负担。

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减肥期间可以吃粽子吗 最好不要吃