怎么吃菠萝减肥菠萝的吃法

时间：2023-05-06 来源：网友分享

怎么吃菠萝减肥菠萝的吃法

菠萝是很常见的水果，菠萝的汁多味美，是很多人都非常喜欢的水果之一，可以补充人体所需的维生素，菠萝的食用方法有很多种，食用价值很高。

怎么吃菠萝减肥

菠萝果汁

材料：菠萝250克，草莓50克，香蕉50克，纯净水适量。

做法：

1、菠萝切小块，草莓洗净，去蒂，切两半备用。

2、香蕉切小块备用。

3、将处理好的水果放在榨汁机中，放入少量的清水。

4、开机榨汁，榨好后将果汁倒入杯中即可。

菠萝炒饭

材料：菠萝半个，米饭一小碗，鲜虾100克，豌豆100克，胡萝卜半根，食盐、食油各适量。

做法：

1、将菠萝果肉取出切小块浸泡在盐水中，留果壳洗净备用。

2、胡萝卜洗净切粒，豌豆洗净备用，鲜虾处理干净，去头尾备用。

3、锅中热油，放入胡萝卜、豌豆炒熟，虾仁放入炒熟。

4、然后放入适量的食盐，翻炒均匀，加入米饭继续翻炒。

5、米饭炒热后，将菠萝果肉取出，沥干水分倒入。

6、翻炒均匀后将菠萝饭盛入菠萝容器中即可。

菠萝的吃法

1、菠萝草莓水果茶

菠萝味甘、微酸，性平，有润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。下面小编为大家推荐8款菠萝减肥食谱。

2、菠萝焖苦瓜

材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许。

做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片;锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒;倒入一小勺白糖，炒匀;锅中倒入少许水，焖煮1分钟;倒入菠萝小块，炒匀;再略煮约半分钟，调入少许盐即可。

3、菠萝饭

材料：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法：糯米提前一天用清水浸泡，期间注意换水，保持糯米的新鲜和洁净;新鲜菠萝切去顶部，用勺仔细地将内部的果肉和果汁捞出，注意不要挖破;将糯米沥干水分后，加入适量的果肉和果汁拌匀，放入3-4颗冰糖，适量葡萄干，添充到之前挖好的菠萝中;将菠萝放入蒸锅中，凉水下锅，隔水加热，蒸锅上气后转成中火，蒸约30分钟，直到糯米完全熟透为止，食用前上下拌匀，可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎，增加口感。

4、菠萝山楂水晶果冻

材料：山楂、菠萝、琼脂8克，冷水500毫升，适量白糖。

做法：菠萝切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化;用500毫升左右冷水煮软煮软3.8克琼脂，加入适量白糖不停搅拌;将琼脂水均分为两半，往其中一半加入菠萝丁加热，然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后，整齐地排列进一只容器，倒入溶液。等汤水的温度降下来以后，放到冰箱冷却，让后淋上糖桂花便可食用。