绿豆糕的营养价值和功效绿豆糕的做法和配方

时间：2023-05-06 来源：网友分享

现在天气越来越热了吃些绿豆糕可以消消暑，还可以让心情变的美好，那么这个绿豆糕有什么样的营养价值和功效？它是怎么制作出来的呢？

含蛋白质(主要是球蛋白类)、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、B、C。

有蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、菸碱酸、叶酸,矿物质钙、磷、铁。

所含蛋白质主要为球蛋白,其组成中富含赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸,但蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少。如与小米共煮粥,则可提高营养价值。

绿豆皮中含有21种无机元素,磷含量最高。另有牡荆素,β-谷甾醇。每100克绿豆中含蛋白质22.1克,脂肪0.8克,碳水化合物59克。

另外,据测定,每100克绿豆还含有21.6克蛋白质,我们吃绿豆,补充蛋白质,可以提高身体免疫力,增强抵抗力,补充精力,消除疲劳感。绿豆还含有丰富的钙质,我们吃绿豆,可以补充钙质,有助于骨骼的健康发展,维持骨骼的健康。绿豆含有的功效也很多,如清热解毒,增进食欲,保护肾脏,防治冠心病等等。

清热解毒。绿豆含有丰富的膳食纤维和钾元素,利于通便排尿,对病毒有抑制作用,所以有清热解毒的功效。

增进食欲。绿豆含有丰富的蛋白质,磷脂,可以促进神经兴奋,提高身体机能,增加身体营养,增进食欲。

保护肾脏。绿豆含有丰富的胰蛋白酶抑制剂,可以减少蛋白分解,保护肾脏。

步骤1

买的是去皮绿豆，洗干净后倒入水浸泡，中午十一点左右泡到下午两点多。这个过程中换水3次。

步骤2

本来要用电压力锅压，但不知道水要下多少就干脆直接上锅蒸。用纱布铺好，把泡好的绿豆铺平，大火蒸15分钟，中火10分钟。去皮绿豆泡开后容易蒸熟。用手指能碾碎就可以了。

步骤3

没有破壁机，用勺子压成泥，没有那么细腻。个人觉得还可以。分好几次压。

步骤4

准备白糖，麦芽糖，模具，不粘锅，麦芽糖没有拍到。开小火，把白糖麦芽糖食用油倒进不粘锅，先融化一下。再把压碎的绿豆泥倒进锅中。全程小火，要不停搅拌，搅拌至水分比较干。可以捏成团。

步骤5

放凉后，为了好脱模，我备用了点油。但其实不用。因为炒的过程有下油。

步骤6

抓一小块，大概35克左右，没有称实际重量。搓成圆球。感觉温热搓比较好搓，冷了有点干。用吸油纸铺好，搓好圆球再用模具压成型

步骤7

漂亮又好吃的绿豆糕就完成啦。

绿豆糕具有形状规范整齐，色泽浅黄，组织细润紧密，口味清香绵软不粘牙的特色。昭通绿豆糕是一种以绿豆粉为主要原料制作而成的味道香甜、色泽美观的风味食品，在云南颇有名气。

绿豆糕放在常温下能保存2-3天，放入冰箱保存可以放1周，绿豆糕糖分高，夏季炎热时2天内要吃完;秋冬季节可以放3天，绿豆糕最好放在冰箱，用盒子密封保存起来。市场上绿豆糕保质期相差悬殊，手工制作的新鲜绿豆糕，一定要冰箱冷藏保存。

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