吃红薯减肥还是发胖为何吃红薯容易饱腹

时间：2023-05-17 来源：网友分享

吃红薯减肥还是发胖为何吃红薯容易饱腹，多数人吃红薯会快速的消化吸收红薯当中的成分然后大口吃下，慢慢的，红薯当中的淀粉成分就会被身体吸收和消化，有的时候红薯还会回锅炒，让红薯的热量更低。所以，吃红薯也是有减肥效果的，因为红薯的减肥作用是运用了红薯当中的膳食纤维来发挥作用的，而膳食纤维可以在肠道中吸收水分，让大便成形，并且帮助肠胃进行蠕动，加速身体排毒。

红薯怎么吃减肥

蒸红薯

材料:新鲜红薯500克。

烹调步骤:将红薯洗净，连皮蒸熟后捣烂如泥，加入调料后食用。

红薯粥

材料:新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮蒸熟后捣烂如泥，再加入适当的调料即可食用。

红薯肉丸

材料:红薯250克，猪肉100克，鸡蛋2个，淀粉，玉米，葱，姜，料酒，酱油，食盐，食用油各适量。

烹调步骤:将红薯去皮，洗净，切成丝，放入碗内，加少许料酒，拌匀;猪肉洗净，切成细丝，放入沸水锅中汆烫一下，捞出沥水;葱洗净，切成段，姜去皮，洗净，切成细丝，淀粉加水调成湿淀粉;将猪油放入油锅中烧至六成热，放入葱，姜炝锅，放入猪肉丝，红薯丝，加料酒，酱油，食盐炒熟，用水淀粉勾芡，倒入鸡蛋，花椒粉，鸡精即可。