什么人不适合吃奇亚籽吃奇亚籽需要嚼碎吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

什么人不适合吃奇亚籽吃奇亚籽需要嚼碎吗?答案是否定的。

1、奇亚籽具有一定的减肥效果，但是嚼碎了之后里面的营养成分更容易被身体吸收，如果是正在减肥期间的人可以把奇亚籽嚼碎。

2、奇亚籽的热量很高，100g奇亚籽的热量是402大卡，在泡水饮用之后能够为身体提供大量的能量，但是也不能够充分利用，会转化为脂肪囤积在体内，所以一定要适量食用。

3、体质偏寒或者肠胃不好的人不宜吃奇亚籽，否则可能会造成腹泻。

奇亚籽减肥一次吃多少

十克左右即可。

一般建议吃奇亚籽减肥一次吃十克左右即可，也可以作为两顿饭的主食来食用。虽然奇亚籽的营养价值很高，但是吃太多也会造成身体的不适，如果是处于减肥期间的话，一次食用十克左右即可。

因人而异。

如果是对于胃肠道功能比较好的人，一般吃奇亚籽减肥大约需要十五到二十天才能有较为明显的效果，但是如果是消化功能不好的人，可能需要连续吃三天或者更久才能有较为明显的效果。

泡水喝

1、取十克左右的奇亚籽放入杯中。

2、冲入适量的热水。

3、待奇亚籽泡开后即可食用。

牛奶

1、准备一碗约300毫升的牛奶。

2、将奇亚籽放入杯中，加入适量的温水，浸泡15-30分钟。

3、最后多次冲服即可。

有一定作用。

奇亚籽中含有较为丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助食物的消化及吸收，减少食物在体内的存留时间，而且还可以减少脂肪的囤积，从而起到一定的减肥瘦身作用，但是需要注意的是，奇亚籽减肥并不能代替减肥药物，若是需要减肥的话，建议可以制定科学的饮食计划以及适当的体育运动。

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