生蚝可以多吃吗一天吃多少生蚝合适

时间：2023-05-18 来源：网友分享

生蚝是日常吃的比较多的海鲜，但是吃任何海鲜都要注意食用过多，以免造成肠胃负担。那么，生蚝一次吃几个最好？生蚝一天吃几个好？

生蚝一天吃多少合适

生蚝不宜多吃，每天100-150克合适，大概也就是2个左右，因为每天吃两个左右的生蚝，摄入人体的锌、硒已经足够了。锌浓度过高可能会适得其得其反，引起副作用。另外，患有急慢性皮肤病的人不要吃。脾胃虚寒，慢性腹泻，便溏者不要多吃。

一、生蚝吃多了有什么危害

1、长胖

生蚝吃多了的话是会容易长胖的，对于要保持身材的女性就要注意了。因为生蚝中热量虽然不高，但是生蚝是一种蛋白质含量十分丰富的食物，食用过多的蛋白质蓄积在人体内消耗不完，就会转化成脂肪堆积在人体中，并且生蚝的烹饪方式多是烧烤、蒜蓉等，都需要加一定的油脂，食用过多肯定会出现发胖的情况。此时可以增加热量消耗来避免肥胖。

2、消化不良

生蚝吃多了会容易导致消化不良，从而影响肠胃的健康。由于生蚝是一种贝类，含有丰富的蛋白质，少量食用影响不大，但是食用量过多的话，很容易出现大量蛋白质在肠胃中堆积，消化不及时，进而出现消化不良的情况。此时可以食用一些具有助消化的药物，帮助缓解不适。

3、胆固醇升高

生蚝吃多了会容易引起胆固醇升高，对于胆固醇高的人群不利。因为生蚝中含有的胆固醇含量虽然不是很高，但是食用过多会有较多的胆固醇进入人体，从而导致血脂过高。此时可以食用一些含有牛磺酸能够促进胆固醇降低的海带，避免出现血脂过高的情况。

4、重金属蓄积

生蚝吃多了可能会使得重金属蓄积过多，不利于身体健康。由于海产品中因为饲料、环境、药物等影响，多少会蓄积一些重金属，少量食用问题不大，人体可以代谢，但是短时间内食用过多质量状况不佳的生蚝，有可能会蓄积较多的重金属离子。此时需要食用一些富含果胶的食物，在肠胃中形成一层粘膜，并且将重金属离子包裹并促进去排出体外。

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