吃火龙果能减肥吗

时间：2023-05-18 来源：网友分享

火龙果是生活中一种常见的水果，火龙果中花青素含量较高，而花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化火龙果花、抗自由基、抗衰老的作用。火龙果还含有丰富的维生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。那么吃火龙果可以减肥吗？减肥期间可以吃火龙果吗？下面就一起来看看吧！

吃火龙果能减肥。

每100克火龙果的果肉当中大约含有60卡路里的热量，火龙果是属于一种低脂，低热量的水果，所含的纤维素较高。服用后可以产生饱腹感，另外还可以促进润肠，滑肠，增加肠蠕动，可以把体内的垃圾排出体外。也可以用火龙果代替主食，促进小肠动力作用，可以达到减肥的效果。另外，可以用火龙果来进行抵抗饥饿的补充食品。由于火龙果中还含有一定的糖分，需要同时减少日常饮食的量，同时要促进有氧运动。

如何吃火龙果减肥

1、一天顶多吃半个或者四分之一个

火龙果一颗大概有250-320克，而每100克白心火龙果糖分有10.7克，红心火龙果有11克。如果每天吃超过1个，则很容易造成血糖升高。想减肥的人，每天可以在早中饭后各吃四分之一个。同时，还可以搭配地瓜、蔬菜等一起食用。此外，火龙果偏寒性，可以配合生姜水一起食用。连续吃一个月，有人可是瘦了6斤呢。

2、在运动后吃

火龙果虽然糖分高，但是果肉的糖分不是果糖，也不是蔗糖，而是葡萄糖。这种天然葡萄不需要经过消化系统转化，可以直接经过身体代谢吸收，能增加人体能量和耐力，迅速恢复体力，非常适合运动减肥的人群。

小贴士

挑选火龙果，一般看重量，越重的火龙果果实饱满水分多，此外，火龙果里面的那一层红色皮肉别扔掉，花青素很高，可以凉拌或煮汤吃。

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