1、柿子

柿子中的维他命和矿物质有利于美颜，红柿中维他命C的含量更是苹果的10倍。其次，红柿中富含胡萝卜素，每100克红柿中含有139毫克的胡萝卜素，是桃子的13倍、甜瓜的2倍，所以吃柿子是很有益处的。

2、橘子

冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性的水果，而满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，能开胃解腻，不过橘子也容易上火所以吃的时候需要适量。

3、苹果

体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪，由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

4、梨

冬天虽然天气寒冷，看似很湿冷，但其实空气中水分减少是很干燥，尤其长期待在有暖气不痛风的地方，所以这时可以多吃梨，如果怕太冰，也可以将梨和冰糖、银耳等煮成烫来吃。

5、柚子

冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素C。柚子的VC含量高达23mg，维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤。

上一篇：大寒吃什么传统食物北方

下一篇：天津小寒吃什么传统食物