试管婴儿失败后怎么去调整试管婴儿失败调整自身状态方法

时间：2023-05-05 来源：网友分享

试管婴儿做失败了之后女性大多都会很自责，很难受，但是就算再自责再难受也要走出来，那么试管婴儿失败后应该怎么办比较好呢，一起来了解下吧。

1.避免孤立自己

当出现负面情绪时，很多人只想独自一人。独自一人享受时光的同时也请努力社交。因为与他人接触是对抗抑郁症的最佳方法，选择与有爱心和信任的人共度时光，比如：

请朋友和你一起散步。邀请他们观看一部有趣的电影。

如果您与兄弟姐妹关系密切，让他们与您经常联系。

养宠物也可以成为一个好的支持，温顺的宠物是安抚人情绪的好方法。

2.健康的饮食

当处理负面情绪时，很容易忽视身体健康。健康的身体会帮助您拥有健康的头脑。选择多摄入一些瘦肉蛋白和健康的碳水化合物来照顾自己。

比如：每天375克蔬菜和300克新鲜水果。鸡胸肉和猪腰肉是瘦肉蛋白的绝佳选择。坚果和豆类是素食者或纯素食者的好选择。少摄入糖和油炸食品。

3.保持锻炼

研究表明，运动可以缓解焦虑和抑郁的症状。每周5天，每天坚持30分钟的体育锻炼。可以选择散步，游泳等。

4.充足的睡眠

大多数成年人每晚需要7-9个小时的睡眠时间。如果你的睡眠不好，可能会更加情绪化。可以尝试这些方式获得良好的睡眠：

试着早睡早起

睡前一小时关掉电子设备(包括手机)

避免在深夜吃零食。

让您的房间保持在18摄氏度，以获得理想的睡眠环境。

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