为什么听咀嚼声能解压声音对调节情绪有多重要

时间：2023-10-21 来源：网友分享

在日常生活中，我们经常会看一些美食干饭视频，而这些视频能放松我们的心情，帮助我们解压助眠，那么，为什么听咀嚼声能解压？声音对调节情绪有多重要？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

一张嘴铺满大半个屏幕，各种美味食物入口，同步发出各式咀嚼声，咯嘣咯嘣、咔嚓咔嚓、吸溜吸溜……

这一系列视频来自某美食创作者，其中，仅一条“吃琥珀糖”的视频点赞就超过60万。网友表示，“戴着耳机听爽歪了”“真是百听不厌”“听着好解压”。

在互联网平台上，这类靠“干饭声”圈粉走红的视频不在少数，它们还形成了单独的分类——“声控美食”。

据了解，这类视频的制作方不惜重金购买专业的收音设备，只为充分展现食物被咀嚼的整个过程。

最热门的“干饭声”主要有两类，一类是吃面条、粉条等时的吸嗦声，还有一类是吃冰棒、薯片时发出的爽脆声。

此外，喝饮料的咕咚声，勺子挖冰淇淋的绵绵声，都备受粉丝喜爱。

压力大时播一段，睡前不忘听一段，不仅解压还很助眠。听人吃饭为何会有此“功效”?

镜像神经元理论

西南大学心理学部教授汤永隆认为，可以用镜像神经元理论来解释这种现象。大脑中的镜像神经元会对别人的行为作出相似反应，比如看到别人哭了自己会感到伤心，看到别人笑了也会情不自禁地开怀，就像照镜子一样。

镜像神经元是人们产生共情的物质基础之一，那些对声音有特别偏好或对声音较为敏感的人，在咀嚼声中感同身受，想象自己也在享受同款美味，从而获得身心的替代性满足。

自发性知觉经络反应

声控视频中的一些声音，如大口吸溜面条的声音、汩汩升腾的气泡声，都可能引起“自发性知觉经络反应”(Autonomous Sensory Meridian Response)，也就是我们经常看到的“ASMR”。

咀嚼食物、敲击音钵、梳头发……这些重复有序、轻柔平缓的声音，可造成愉悦的刺激感，带来头皮发麻、身体有如电流窜过的感觉。这种特殊的神经兴奋也被称作颅内高潮。

同时，这种反应关闭了大脑中负责紧张和焦虑的部分。一些研究表明，ASMR可能与大脑中的“快乐激素”——多巴胺神经递质有关。

声音在日常情绪调节中非常重要

声音构建了我们生活的每时每刻，塑造着我们的情绪、喜好以及个人、集体的历史，并触发回忆，引起强烈的情感反应，建立情感联系。我们听到的声音会影响我们的心理状态。因此，几秒钟的声音可以改变我们一整天的心情。

声音助眠仅为一种辅助性的睡眠方式，并不能完全解决失眠问题。常规的提高睡眠质量的方法，主要是每天保持积极情绪，规律作息，少使用电子产品，另外运动对睡眠也有帮助。

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