常吃健脑的食物让孩子聪明

时间：2023-09-20 来源：网友分享

网导读：每一位父母都希望自己的孩子可以更聪明，基因方面无法改变，那只能后天补。专家指出，

健脑的食物可以让人更聪明，因此常让孩子们吃补脑食物就可让孩子的智力锦上添花。下面的几种健脑的食物，让孩子越吃越聪明。

1、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。鱼是儿童健脑的最佳选择之一，也是最能够健脑的食物。

2、蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。健脑的食物也算上蛋类，多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3、花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

4、全麦制品和糙米

全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

5、燕麦也是健脑的食物之一

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。

6、草莓

红莓，黑莓，越橘等富含丰富的维生素C。研究发现，越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

当然，健脑的食物还有很多，只要在日常生活当中有意识地给孩子多吃这一些食物就有助于孩子智力的提高。

网导读：每一位父母都希望自己的孩子可以更聪明，基因方面无法改变，那只能后天补。专家指出，

健脑的食物可以让人更聪明，因此常让孩子们吃补脑食物就可让孩子的智力锦上添花。下面的几种健脑的食物，让孩子越吃越聪明。

1、鲑鱼

鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。鱼是儿童健脑的最佳选择之一，也是最能够健脑的食物。

2、蛋类

众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。健脑的食物也算上蛋类，多吃蛋类，会让孩子更聪明。

3、花生酱

花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

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