女人经期慎食水煮鱼别给健康埋炸弹

时间：2023-08-18 来源：网友分享

女人经期慎食水煮鱼别给健康埋炸弹

女人经期吃水煮鱼好吗？爱吃水煮鱼的朋友都知道，水煮鱼吃太多十分容易出现上火、胃部不适等反应。但你可能不知道如果你正处于经期，那么吃水煮鱼将不止是长痘痘，拉肚子的小问题，而是后患重重。

　　经期吃水煮鱼四大后患：

　　后患一：盐

正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。导致的后患是：

1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。

2.女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。

3.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。

　　后患二：油

油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的后患是：

1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。

2.破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。

　　后患三：配食

水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。水煮鱼中的配菜单里，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。如长期食用，导致膳食营养不均衡。

另外，配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，含有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。

　　后患四：辣椒

一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的后患是：

1.对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。

2.导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。

　　温馨提示：经期最好不要吃水煮鱼哦，经常吃水煮鱼会让身体出现问题的，女人们经期一定要管住自己的嘴。