宝宝补铁的食物有哪些 宝宝补铁的食物有哪些和水果蔬菜

本文内容大纲：

• 1、儿童补铁多吃什么食物
• 2、适合宝宝补铁的食物有哪些
• 3、孩子有一些缺铁，吃哪些食物可以给宝宝补铁？

儿童补铁多吃什么食物

补铁最好的4种食物为动物血、动物肝脏、动物肾脏和红肉。

一般来说，其中动物血、动物肝脏、动物肾脏，建议每月吃2~3次，每次吃25克左右；红肉是指猪牛羊肉，建议和鸡鸭鹅等白肉加起来每天吃40~75克。

具体分量需要根据自身体质而定，不可过量使用。

在许多人的认知里，红枣、红糖、红豆、黑豆、菠菜等常被提及的补铁食物，实际补铁效果却很差。

这是因为，植物性食物中的铁属于三价铁，不能被人踢直接吸收利用，需要还原为二价铁才能被吸收，整个复杂的程序下来，到最后铁的吸收利用率只有1%~5%。而动物性食物的铁属于二价铁，可以被直接吸收利用，所以利用率较高。

扩展资料：

儿童缺铁容易导致生长发育缓慢、注意力和学习力下降、记忆力和智力受损等缺陷，而缺铁的危害绝不仅只体现在儿童身上而已，成人缺铁则容易冷漠呆板，孕妇缺铁会增加早产风险。

缺铁会贫血，容易面色苍白、头晕乏力，这是很多人对缺铁的认识。其实，缺铁还会引起食欲不振、免疫力和抗病力下降。

所以，纠正饮食不均衡的坏习惯，及时从食物中获取铁元素，杜绝缺铁病是十分重要的。

参考资料：人民网-家常菜中的补铁高手

适合宝宝补铁的食物有哪些

婴幼儿缺铁会引起食欲不佳，精神不振等，那么宝宝补铁吃什么好呢，下面我们一起来看看吧。

适合宝宝补铁的食物有哪些

1.动物肝脏

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝为17.9毫克，牛肝为8.8毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁。

2.鸡蛋黄

鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，还是不错的食物。

3.血豆腐

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的`营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克， 相当于猪肝中铁含量的10倍。血豆腐由于含铁量太高，不适合大量食用。

4.黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下较低，且有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

5.各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。

6.黄豆及其制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率高。

7.芝麻酱

芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

8.绿叶蔬菜

虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

孩子有一些缺铁，吃哪些食物可以给宝宝补铁？

引言：如果孩子有一些缺铁的话，父母要给孩子买一些动物的内脏。

一、为什么要给孩子补铁呢？

很多家长会觉得孩子在小的时候缺少一些营养是没有关系的，那么孩子也会受到影响。那如果一个孩子缺铁比较严重的话，孩子会有贫血的现象，你要想一想那么小的孩子如果出现了贫血，你又该怎么去照顾孩子呢？孩子的成长是需要父母时刻关注的，因为对孩子来说健康才是第一位的。有些孩子在小的时候经常会哭闹，那么家长一定要及时的去帮助孩子。照顾孩子并不是一个简单的事情，一定要适当的去调整孩子作息时间，让孩子可以多吃一些有营养的食物。如果出现了挑食或者是不愿意吃米饭的话，父母一定要及时的去帮助孩子，因为有些孩子在小的时候都会经历这个过程，父母一定要给孩子做好调整，让孩子知道自己该去吃一些什么样的东西。

二、总结

有很多孩子都喜欢吃猪肝，那么家长可以让孩子吃一些。孩子如果喜欢吃虾的话，父母也可以去市场上买一些新鲜的虾拿到家里面，然后进行制作平时要，让孩子有充足的营养摄入，也可以给孩子买一些东西让孩子喝。孩子在吃东西的时候，如果跑来跑去的话，父母一定要纠正孩子告诉孩子吃饭的时候就要好好吃，不能东跑西跑。家长在孩子的辅食方面上一定要多花费一些心思，因为如果孩子缺了营养，孩子身体也会有很大的现象，所以你对孩子来说其实是非常重要的，一定要保护好孩子的身体。给孩子做猪肝的话，你可以给孩子炖一些汤，因为猪肝在炖汤中的时候是十分柔软的，孩子吃起来也会比较好。