失眠该不该吃安眠药失眠的成因是什么

时间：2023-05-05 来源：网友分享

失眠该不该吃安眠药失眠的成因是什么

失眠如今很常见，有些人就习惯依赖安眠药入睡，针对失眠，最重要的是找到原因，那么，失眠该不该吃安眠药？失眠的成因是什么？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

失眠该不该吃安眠药

失眠是人们遇到的很常见的睡眠问题，很多人家里都常备着安眠药来助眠。专家提示，最重要的是找到病因，不能滥用安眠药物。研究发现，近几年青壮年人群晚上的入睡时间延迟了2到3个小时，手机可以说是睡眠的“重大杀手”，手机屏幕的“白光”可以刺激视觉神经让大脑兴奋，把手机放在枕边，即使不看，也会让人平均少睡20分钟以上。因此睡不着不要吃药了之，还是要从改变睡眠习惯入手。

关注当下造成失眠的情绪问题。短期来看，睡前应保持心态平和，避免生气、发怒、胡思乱想。也尽量避免玩手机、处理工作，以免过于兴奋或焦虑。长期来看，若一些不良情绪已经持续一段时间，已经无法通过自我疏导、运动、娱乐或无法在亲人朋友的帮助下得到改善，此时应积极寻求专业医生帮助。