导致双下巴的原因是什么怎么消除双下巴

时间：2023-05-05 来源：网友分享

导致双下巴的原因是什么怎么消除双下巴

一般来说，肥胖人群很容易出现双下巴，但除此之外，皮肤老化，姿势问题等也会出现双下巴，那么，导致双下巴的原因是什么？怎么消除双下巴？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

1、肥胖是直接客观原因

产生双下巴的直接的原因就是肥胖，胖的人全身脂肪量都比较高，脂肪分布在下巴处，就会出现双下巴。而且有些姑娘一发胖就先胖脸，冬天囤积的脂肪立刻显现在脸蛋和下巴上了。

2、下巴脂肪组织堆积过多

即使是很瘦的女生，如果因为下巴脂肪堆积，也会产生双下巴，笑起来经常会看到那若隐若现的双下巴。

3、皮肤老化肌肉松弛

女人上了年纪以后，皮肤开始老化松弛，新陈代谢减慢，颈部堆积更多的脂肪，还会出现皱纹。

4、姿势问题

低头族拥有双下巴太容易了，手机不离手已经变成我们生活的常态了，出门可以不带钱包都不能不带手机。长时期不良的姿势也是引发双下巴的关键。

试试这些方法：

1、调整饮食结构

控制体重，调整饮食是第一步。少用油炸、油煎等，提倡用炖、煮、蒸、拌等。

多吃饱腹感强的食物。高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，都能让人产生较强的饱腹感。肉类选择鱼、虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉。

2、坚持体育锻炼

少吃多动是减脂最基本的方法，可以选择慢跑、快步走、游泳、骑自行车、跳舞等运动，每次半小时以上，每周进行5次。

3、练习3个动作

拉伸胸锁乳突肌

平视前方，将脖子扬起往一侧旋转，然后再换一侧，这个过程大概停留5～10秒，左右侧都拉伸为一组，休息20秒左右，重复5～10组。

咬肌按摩

脸颊鼓起来最突出的地方是咬肌。在咬肌处画圆圈按摩10秒左右;或者按摩30次为一组，按摩5组即可。组间休息20秒。

拇指推脸

沿着下颌处，用双手大拇指往上推脸，持续2～3分钟，中间不用停止。

4、改变不良仪态

站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌弓腰驼背、探颈。站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。

减少低头、长期伏案时间，抽空多做抬头向上看的动作，并保持3～5秒，重复10组左右。这个练习有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。

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