饭后站立有什么好处哪些问题可以靠站来解决

时间：2023-05-05 来源：网友分享

现在大多数人的工作都是坐着的，久坐成了习惯，其实适当站立对身体是有好处的，那么，饭后站立有什么好处？哪些问题可以靠站来解决？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

饭后站立有什么好处

一般认为，在饭后最养生的5分钟，最好是保持身体直立姿势(站直、坐直)，这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。当然，也可视个人情况把站立时间延长至20分钟。

饭后保持站立姿势时，腿部所有肌肉都被调动起来工作，这样还能使人体消耗更多热量。有研究数据表明，站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡，所以饭后站立能帮你控制体重。而且，站立的好处远不止于此，它还有助改善姿势，缓解背部疼痛；加速血液循环，促进心血管健康……

不过，有人担心吃完就站着会不会导致会胃下垂？确实，对于体型消瘦者来说，站立姿态会使胃的重心发生变化，如果饭后立马站着，可能会引起胃下垂。这部分人群可以饭后先采取坐直姿势，但是坐的时间不要太久，建议不要超过半个小时，坐着不动不但不利于消化，还会增加脂肪的堆积，尤其是腹部脂肪的堆积，增加心脑血管疾病的风险。但对于健康人群来说，特别是午餐在工位解决的年轻白领，饭后站一站，更有利促进全身血液循环，还可以提高下午的工作效率。