为什么午睡醒来会觉得孤独午睡与不午睡的人差别在哪

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多人都有午睡的习惯，尤其是中午不午睡，整个人一下午都没精神，但是午睡醒来，会有一种孤独感，这是为什么？午睡与不午睡的人差别在哪？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

人的睡眠周期大致可以分为两个部分：“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”，它们循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有4~5个睡眠周期，每个周期约90~110分钟。

午睡一般不会太久，当睡眠周期被强行打断时，大脑袋生物钟指令陷入混乱，醒来反而会降低清醒度，增加疲倦度，让人感到很累、没睡醒、情绪低落。

一个典型的午睡睡眠惯性情绪体验是这样的：在醒来后几分钟，人处在迷糊状态，会体验到恐惧、暴躁、悲伤、无力感、消极感等情绪，这些感受是之前潜藏于我们的脑子之中，没有上升到意识水平的。

此时，由于缺乏情绪的逻辑性能力，人还会有无力应对这些感觉，在大约5分钟之后，脑前额叶对认知、情绪管理的功能逐渐恢复，我们又有了逻辑性的情绪控制力，能理性对待悲伤等消极因素。

午睡时间短一点，20分钟左右，就可以缓和这种情况的发生，尽量避免“睡后抑郁”体验。

中国素有“午睡国家”之称，那么午睡的人与不午睡的人区别会在哪?站在科学的角度上，午睡对身体有什么影响呢?我们一起来看看……

1、大脑的反应速度不一样

这里探讨的午睡不是一觉睡到傍晚，起来瞬间emo的午睡，而是工作学习之余小眯一会的那种。

已有众多数据表明，适当时间的午睡确实可以提高大脑的反应速度，提升工作效率。

这是因为人们在睡午觉时，大脑有时间将碎片化的记忆形成具有网格结构的记忆，还能将信息从短期转化储存为长期记忆。

下次要是想提升自己的工作效率，不妨试试午睡一会，看看会不会有惊喜收获!

2、心血管疾病患病率不同

大家可能都看过或听过2024年欧洲心血管学会发布的一项有意思的数据研究，摘要显示午睡超过1小时，会增加30%的全因死亡风险以及34%的心血管疾病风险。

但若是控制午休时间，那局面就是一个大反转。

来自广州医科大学附属第一医院的研究人员将来自20多个研究(共313,651名参与者)纳入分析，结果发现：

午睡小于60分钟不增加心血管疾病风险;

小于30—45分钟，可改善夜间睡眠不足;

但若超过60分钟，则会增加全因死亡风险和心血管疾病的风险。

而另一边有2024年发表在《心脏》权威杂志的研究发现，偶尔午休(每周一到两次)的人与那些根本不午睡的人相比，发生中风或心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

众多的“午睡”研究证实了适当午睡对心血管健康确有益处，所以如果我们要午睡的话，建议控制在30分钟内，时间刚刚好。

3、情绪调节能力有所不同

这点可能有些人都不需要研究数据就有深刻感受，就像午后小睡一会，起来之后明显心情平复许多。

2010年一项刊发在《精神病学与临床神经科学》的研究发现，午睡后清醒期间，快乐、放松成分的量值显著升高。

人心情好，自然也不会轻易发飙，遇到事情都会顺畅不少。

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