人为什么会做噩梦如何解决做噩梦的情况

时间：2023-05-05 来源：网友分享

人为什么会做噩梦如何解决做噩梦的情况

几乎每个人都会做梦，但有些人可能是做了就忘记了，做梦有一些日常小事，有时候也会做噩梦，那么，人为什么会做噩梦？如何解决做噩梦的情况？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

人为什么会做噩梦

一个事实是：几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。多数人每晚会做3-5个梦,多的可能做7个。只不过有些人不记得做过梦，有些人记得而已。

根据照脑电波状态，人的睡眠周期大致分为两个部分：“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”，其中前者又分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期4个阶段。

梦境基本都出现在“快速眼动期”

正常人在刚刚入睡时，眼球几乎不活动，即非快速眼动睡眠期。

大概经过60—90分钟后，眼球开始很快地像钟摆一样来回活动，这个时期称为快速眼动睡眠期，大概持续10—15分钟。

正常人的睡眠，就是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替的过程，一夜大约循环4—6次，每次90分钟左右。

如果在快速眼动睡眠期被叫醒，就比较容易记住梦境。

人为什么会做噩梦，原因尚不清楚，目前主流观点认为有以下几方面：

1、精神压力大。精神因素占噩梦直接诱因的60%左右。

2、与服用某些药物有关。比如有助扩张血管的药物，会间接改变大脑中某些化学物质的平衡，诱发噩梦。

3、睡眠不足。英国剑桥帕普沃思医院睡眠专家尼古拉斯·奥斯克罗夫特表示，睡眠太少容易诱发“鬼压床”，常发生在刚入睡或将醒未醒时，一般一两分钟内即可消失。

心血管病、房颤和高血压患者，频繁做噩梦要引起重视，可能是疾病发生变化或加重的信号。

这是因为心脏病患者更可能出现呼吸问题，导致大脑供氧量降低，引发噩梦。建议及时到医院心内科或精神心理科就诊。

如何解决做噩梦的情况

1、端正好心态：长期做噩梦的我们无疑上是心理上受到过什么刺激惊吓，导致我们对此事件记忆很深刻，甚至是经常想起那些不好的因素，我们便越有可能做一些不好的梦。要正确面对做梦问题，不能因为做梦而困扰，保持平和心态。睡觉前可写写日记或者听音乐，看看书籍。另外，生活中的一些因素会影响睡眠质量，比如咖啡因、所服用的药物，烟草及酒精等，尽量不要吃这些食物。

2、保持规律足量运动：你有没有发现，当我们运动完睡觉后或者是工作到很累直接睡着，往往我们就不会做梦，反而睡眠质量很好，所以说适当有效的规律睡前运动能帮我们缓解压力，让我们的睡眠更佳。

3、睡前不看可怕内容，睡前要保持情绪积极稳定，不要看负面消息和恐怖片。

4、听听白噪音，用手机播放白噪音可以帮助大脑适应周围环境。

如果长期噩梦缠身无法缓解，可能会产生严重的健康问题，一定要及时去医院就诊。

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