夏天老犯困是怎么回事 夏天犯困怎么办

时间：2023-05-05 来源：网友分享

夏天老犯困是怎么回事 夏天犯困怎么办

到了夏天，很多人觉得非常疲累，总是会有睡不醒的感觉，非常容易犯困，这也是有原因的，夏天老犯困是怎么回事？夏天犯困怎么办？下面妈妈好孕网小编就带来介绍。

夏天老犯困是怎么回事

"夏打盹"也称之为夏季倦怠症，"夏打盹"不是没有原因的。

首先，夏季钾、钙等微量元素大量流失。

夏天气温高，人体出汗多，人体中的钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和"夏打盹"最主要的原因。

其次，夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳。

夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。

与此同时，一些生活的小细节如果不注意，也会让你夏天容易犯困：

1、没有喝足够的水

对于人体而言，水在身体内不但是"运送"各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢。所以即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平，影响新陈代谢。

2、铁、镁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。缺镁也可能导致疲劳，镁具有维持肌肉的收缩性和神经的应激性作用，镁缺乏会导致肌肉无力，最常见的就是产生疲劳感。

3、早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。

4、喜欢吃垃圾食品

长期吃垃圾食品会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。

5、过度饮酒

酒精对人体的神经有抑制作用，可促使人体大脑处于部分麻醉状态，使局部感到酸软无力，从而产生疲劳感。

6、躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

7、频繁熬夜

熬夜会导致日常生活节奏紊乱，时间长了体内激素的分泌也会紊乱。

8、长期待在空调房内

空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。

夏天犯困怎么办

要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态。保持良好的心情。

饮食清淡，但要有营养。吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等。

多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。要适当喝些盐开水或者运动饮料。喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。

要注意休息睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。睡觉的姿势也要究，不能趴在桌子上睡，不然会压迫手部神经。趴着睡对颈部脊椎也不好，还会影响眼动脉的供血，引起视线模糊。腰椎不好的人趴着睡还会引起腿麻。

适当的办公室锻炼，办公室一族应该每隔1～2小时就要起活动一下，让眼睛看看远处和绿色适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。

减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑。空调不要开得太低：尽量让室内外温差不要超过6℃为好。

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