睛疲劳是热敷还是冷敷好冷敷热敷要怎么区分

时间：2023-05-05 来源：网友分享

长时间盯着电脑的工作，会很容易出现眼部疲劳，很多人会选择热敷或者冷敷的方式缓解，但两者到底哪种比较好呢，其实适用情况是不一样的，那么，睛疲劳是热敷还是冷敷好？冷敷热敷要怎么区分？下面妈妈好孕网小编就来说说。

天天盯着电脑总觉得视线模糊、眼睛干涩、疲劳，很是不舒服，想敷个眼缓解下，又遇到了一个”大难题”冷敷还是热敷?

热敷，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋等，直接敷在眼睛上;冷敷，即用冰袋或冷湿毛巾敷在眼睛上。

有人说要用热敷，有人则坚持冷敷，到底哪种好呢?

其实冷敷和热敷都是有效的眼睛保健措施，但两者针对的情况并不一样。

热敷是比较常用到的一种方式，可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。

冷敷主要目的是促进眼睛血管收缩，控制小血管的出血，减轻张力较大肿块的疼痛，有消肿止痛的功效。

总的来说：热敷是促进血管舒张，冷敷是促进血管收缩，虽然都对眼睛有好处，但是不能混淆哦!

一般的原则是：慢性期则用"热敷"；急性期用"冷敷"(冰敷)

热敷的目的在促进局部组织血液循环，有抗炎作用。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。(注意：急性结膜炎禁止做眼部热敷)

热敷的同时还要加湿，比如用热毛巾或杯中的水蒸气敷眼，都可以起到缓解眼部疲劳的作用。

热敷眼睛常见方法：

干热敷法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右(注意温度适中，避免烫伤)，每次热敷10分钟左右，每日2-3次。

湿热敷法：将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水之温度梢为高一些)中。轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭著的眼皮上。交替使用热毛巾，冷了再热。每次热敷五至十分钟，一天三至四次。若须点眼药水，则热敷以後再点眼药，效果更佳。热气敷或红外线热敷也可采用。但须小心，以免造成意外的伤害。

冷敷的目的，一则消肿，二则有止痛之效果。可以针对过敏性眼病及外伤48小时内。

冷敷眼睛常见方法：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

冷水洗眼法：清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20-40次。此法长期坚持效果良好。

缓解眼部疲劳，最重要的就是从源头上控制用眼时间，30 分钟左右休息一会儿，做做眼保健操或者向远处眺望;眼睛感觉疲劳时，可以点一些人工泪液或缓解眼部疲劳的眼药水;

看书或使用电脑时保持正确的坐姿，眼睛和书本或电脑屏幕的距离最好保持在一尺左右;

不要在光线过强、过暗的环境下用眼;还可以在电脑旁放置一个加湿器来增加空气的湿度，以防用眼环境干燥。

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