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维生素C的作用与疗效维生素C是一种重要的营养物质，对人体健康有着多种作用和疗效。首先，维生素C具有抗氧化作用，可以中和自由基、减少氧化损伤，保护身体各个器官的正常功能。其次，维生素C参与合成胶原蛋白的过程，在皮肤、血管、骨骼等组织中起到重要支持结构的作用。此外

维生素B12的重要性维生素B12是人体必需的一种营养物质，它在许多重要的生理过程中发挥着关键作用。这种水溶性维生素主要存在于动物食品中，如肉类、鱼类、奶制品和蛋类。对于素食者或严格的植物性饮食者来说，获取足够的维生素B12可能会有些困难。1. 维生素B12与红血球生成维

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