水果是养颜佳品 挑准时间吃对水果更养颜

时间：2024-05-29 来源：网友分享

水果是养颜佳品 挑准时间吃对水果更养颜

女人多吃苹果、橙子、石榴等水果可以养颜美容，不过吃水果是有时间讲究的，要学会挑时间吃水果才能更好地发挥好水果的功效。那么，下面小编带你看看春季早上、中午、晚上适合吃哪些水果，不适合吃哪些水果!

橙
被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素，柠檬酸，橙皮以及醛、醇、烯类等物质，可质疑癌物质形成，能软化保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂，并有助于缓解女性心理压力。

红石榴

是延缓衰老的珍贵“生命之果”，含有各种天然抗氧化成分，经常被著名化妆品牌做成昂贵的护肤品。

番石榴

营养丰富，可促进儿童生长发育，含有蛋白质、脂肪糖类、维生素A、B族维生素、维C、钙、磷、铁，多吃可预防老化，排除体内毒素。

苹果

苹果有大量的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起到非常重要的作用，此外丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率，不愧是最务实的水果。

至此我们惊讶的发现，原来水果家族有如此强大的健康功效、可是怎样才能实现最全面的补充呢，难道真的要把它们全部吃进肚子里吗?果汁饮料的诞生帮我们轻松解决这一问题，每一瓶都注入了新鲜的水果元素，将天然水果的营养价值和真正味道发挥的淋漓尽致。

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挑准时间 吃对水果

在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。那么，具体来说应该如何分时间段吃水果呢?

一、早上最宜：苹果、梨、葡萄

同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活 中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收， 有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水 果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食 后，会出现恶心呕吐等症状。

三、饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少 量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

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