夏季最佳减肥方法

时间：2024-04-10 来源：网友分享

夏季最佳减肥方法

导读：每个女孩都想要的曼妙曲线，于是常常拿自己的身体当试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖。那么夏季……

每个女孩都想要的曼妙曲线，于是常常拿自己的身体当试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖。那么夏季最佳减肥方法有哪些?

一降低热量摄取与散步结合:以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少公斤体重。

二每顿少吃一口肉，2个月减公斤:专家们指出：每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

三减少脂肪摄入与运动结合:这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，打篮球30分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少公斤体重。

四每天一餐流食，5周减公斤:通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻公斤体重。流食要多样化，以免缺少营养。

在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻公斤体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

以上就是药师为您介绍的夏季最佳减肥方法，同时温馨提示您：疾病的发生一定要及时治疗，只有这样子才能够最好的恢复自己的身体，使得自己能够更加健康。祝您生活愉快。

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