减肥六大“盲区” 小心勿踩

时间：2024-04-01 来源：网友分享

减肥六大“盲区” 小心勿踩

　　为什么你会减肥不成功?或者是越减越胖了，其实你在不知不觉中踩到了盲区。减肥误区很多时候会帮你的倒忙。下面我们一起来了解减肥的六大“盲区”。

　　不吃早餐

　　不吃早餐好像看上去能减少热量的摄入，但实际上反而会守住脂肪。请记住，常常吃早餐的人往往能消耗更多的热量，要确保每天吃早餐来启动你的新陈代谢，而且一定要包含蛋白质，它可以给身体持续的能量和纤维，让你好几个小时都觉得很饱。

　　吃了过多的健康食品

　　核桃、杏仁、鳄梨、全麦面食、橄榄油等，这些都是全天然的健康食品，但是他们并不是低热量的。你仍然需要看吃了含有多少热量的好东西。例如，鳄梨提供了大量的健康好处，但吃一个就超过200卡路里的热量。

　　不喝水

　　研究表明，有规律的喝水除了能让身体保持水分，还有助减肥。餐前喝水有助于控制食量，食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地补充水分，使你吃得更少。

　　吃得不够多

　　不要通过饿来消耗保存的热量。因为这样不仅会打乱你的新陈代谢，在晚餐时间，过度饥饿的感觉还可能会导致你吃得比想象中更多。饿，不仅会让减肥过程过早失败，还有可能会让你在两餐之间猛吃零食来补充能量。

　　戒不掉碳酸饮料

　　继续饮用碳酸饮料只会破坏你的减肥目标——即使你喝的只是低糖饮料。有研究表明，每天喝2罐无糖碳酸饮料的人的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围大。

　　空腹锻炼

　　如果你常常锻炼前都不吃东西，应该重新考虑一下。研究表明，当人在空腹的状态下锻炼，燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。锻炼前吃东西能更好地减肥，不仅能提供身体燃料，避免失去肌肉，还让你在运动中拥有足够的能量去推进锻炼。

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