小腿抽筋可以跑步吗？小腿抽筋可以拔火罐吗

时间：2023-05-25 来源：网友分享

小腿抽筋很多人都有过这种情况，甚至一些人以为是腿部肌肉缺乏锻炼松弛导致的。那么，小腿抽筋可以跑步吗？小腿抽筋可以拔火罐吗？

可以跑步，不过在跑步之后建议泡脚可以预防小腿抽筋。

跑步时小腿抽筋紧急处理

立刻停止跑动，坐在地上，身体正直，把抽筋的腿放直一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

一手压膝盖，另一手把脚掌往回掰，身体下压(也可以让别人帮忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。

方法二

附近有其他物体时，可将抽筋的腿的脚掌放在其上，把脚掌往回压压至小腿肌肉不再感到抽痛。

善后处理

热水泡脚

药酒擦拭

休息4——5天

可以，但是无论是拔火罐还是艾灸都建议对症进行，毕竟小腿抽筋引起的原因不仅是缺钙还有其他情况。

若是寒气导致的，拔火罐艾灸均有疗效。

准备用具

火罐、气罐、拔罐器、酒精棉球、热毛巾、打火机、止血钳穴位定位

1【命门】位于腰部后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

2 【肾俞】位于腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

3 【委中】位于腘横纹中点处，两筋之间。

4【承山】位于小腿腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。

5 【三阴交】位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

拔罐方法

1 找到命门穴、肾俞穴，用热毛巾依次清洁穴区。

2右手持罐，左手点燃棉球伸入罐内迅速转1圈后抽出，将火罐拔在命门穴、肾俞穴上，留罐10分钟。

3 找到委中穴、承山穴、三阴交穴，用热毛巾清洁以上穴区。

4 用拔罐器将气罐拔在两侧的委中穴、承山穴、三阴交穴上，留罐10分钟。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

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