有哪些含锌高的食物

时间：2023-05-17 来源：网友分享

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　　1、

　　牡蛎。牡蛎中锌含量最高，仅次于牛肉、羊肉、鸡蛋、花生等。牡蛎中锌元素比例最为丰富，经常食用，可以维持皮肤的健康状态。

　　2、

　　牛肉。牛肉营养丰富，含有大量的微量元素锌，这种微量元素锌有利于促进机体生长发育，维持机体的正常免疫功能，并可降低血压、胆固醇和胆固醇，从而有利于防治心血管疾病。

　　3、

　　蛎黄。蛎黄含锌量丰富，每10克牡蛎中含锌0、85毫克，所以食用牡蛎可以有效地防治心脑血管疾病。另外，牡蛎的蛋白质含量也很高，每10克牡蛎中含蛋白质15、3克，另外牡蛎中还含有钙、磷、铁、锌、锰、锌等矿物质及维生素A、B1等，而且所含的矿物质中，氟含量较高，具有促进人体钙、镁、铁、锌、硒等人体必需的微量元素。

　　4、

　　黑豆。黑豆含有丰富的植物性固醇，植物性固醇是固醇类，是肾虚、性功能障碍、遗精、更年期综合征等症的良好药品，对治疗阳痿、遗精、带下病疗效很好。中医认为，黑豆能“固肾涩精、补肾涩精、补五脏、益劳损、暖腰漆”，尤其是对肾虚之人，食之最宜。

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