老年人运动后应多喝水老年人运动后应多喝水吗

时间：2023-05-17 来源：网友分享

老年人运动后应多喝水老年人运动后应多喝水吗？不少中老年人会谨记一些“老话”，不少人会说运动前要多喝水，这似乎变得越来越黏稠起来，这似乎是年轻人在做举重等运动之前的一个交感神经系统，它的活跃度是普通的75-70倍。人体每天需要8杯水，老年人不需要渴为宜。

一、多吃水果。每天吃2-3个新鲜水果，包括苹果、葡萄、香蕉、橘子、梨等，就能满足体内对维生素的需求。但维生素C的不足就会引起发胖，香蕉中的镁含量过高就会激活身体的脂肪代谢。另外，鱼腥草味很苦，但它却含有烟酸，这是一种天然的抗肿瘤物质，也就是说可以抑制人体内致癌物质的合成，能够降低癌症病毒的活性，能够减少癌细胞的生成。

二、坚持早晨做运动。早晨的空气很新鲜，而且比较安静，不至于喘不过气。所以早晨起来的时候，可以散步、做操、打太极拳、爬山。

三、打太极拳是中国传统的健身运动，不仅可以锻炼身体，而且还能提高人体的免疫力。每天打太极拳，运动量可以根据自身的体质、运动量、运动量等调整。一般来说，身体每顿服食20克-350克的中低盐水，可帮患者增强免疫力，患者可以根据自身的体质，适当地增加运动量。

四、每天早晨，先去室外慢跑。运动了一天之后，下午的运动量会有所下降。如果只是需要慢跑，那么每天运动30分钟就可以了。每天坚持30分钟，一个月后就能够起到降低血压的作用。

五、饮食习惯不规律，营养不均衡，人体处于饥饿状态时，血糖容易上升，如果再加上不运动，血糖就会出现问题。

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