为什么多动症孩子需要运动运动与大脑密不可分

时间：2024-11-27 来源：网友分享

为什么多动症孩子需要运动？多动症的孩子一般表现为很好动，一刻停不下来，所以很多家长对于多动症孩子的处理方法就是让他们安静下来，其实多动症孩子更应该运动，保持积极的、有规律的运动是能缓解多动症的。

原标题：百安家中医胡波：为什么多动症孩子需要运动？

然而，让孩子安静并不能解决问题，实践证明，良好的运动不仅能够让大脑充满养分，提升注意力系统（多巴胺），还能帮助调整情绪、控制焦虑、冲动。

目前，许多专家都认识到了运动对于多动症患儿的重要性，建议孩子每天可进行60分钟的中度运动，比如骑自行车、游泳、踢足球、武术等等。

特别是有证据表明，到户外并在大自然中运动，可以改善多动症孩子的一些症状。

在一项研究中发现，仅需在公园里步行20分钟，即可帮助患有多动症的孩子更好地集中注意力。

运动与大脑的关系

运动锻炼不仅可以锻炼肌肉，也可以帮助保持大脑健康。

现代医学研究发现：当孩子运动时，他们大脑释放的称为神经递质的化学物质会发生变化，而神经递质包括与注意力有关的多巴胺。

现在很多治疗多动症的西药，就是通过刺激与增加神经递质来起作用。因此，可以说，运动锻炼可以对多动症儿童产生与很多药物相同的作用。

同时，适量的运动还会增加流向大脑的血液，不仅有助于提升他们的思考能力，而且还会增加与行为和注意力有关部分的大脑活动。

运动可以帮助思考和行为

患有多动症的孩子特别有困难的领域之一是执行功能，这就是我们用来计划和组织的解决问题的能力。

这些技能的缺乏会让多动症孩子在许多事务面前手足无措，而运动可以改善患有多动症的孩子的执行功能。

许多患有多动症的孩子也在社交和行为上挣扎，进行一项运动也可以同时改善这两个方面。

运动的更多理由

除了改善多动症症状外，参加运动还可以帮助孩子：

保持健康的体重保持血压和胆固醇水平在正常范围内降低患糖尿病的风险提高自信心和自尊心适合多动症孩子的运动有哪些？

游泳

适量的游泳运动，可以消耗多动症孩子的过剩精力，也可以提高孩子的四肢协调能力。

武术

我们的传统武术、太极、跆拳道等都可以，这些运动强调自我的约束和控制，以及对活动规则和队友的尊重，这些都是多动症孩子所欠缺的。

足球、篮球

这些户外活动能锻炼孩子的专注度，而且可以学会与人之间的合作、遵守活动规则，如果孩子做的好的话，还可以提升他们的自信心。

体操

可以提高肢体运动的感受性，对提高孩子的注意力有所帮助的。其实体操的一些活动要求，如走平衡木，蹦跳，控球等，和专业的感统训练内容有着异曲同工之妙。

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