冬季更容易导致便秘吗冬天如何调理改善便秘

时间：2023-05-05 来源：网友分享

在冬天寒冷的季节，有些人很容易出现便秘，甚至会加重，这其实和气温有关，天冷体温失调，肠道受到干扰，那么，冬季更容易导致便秘吗？如何调理改善？下面妈妈好孕网小编就来说说。

便秘是现代很多人的难言之隐。尤其到了冬季，不少人的便秘更是加重了，有些人好几天不排便，有些人明明想排便却费时费力，怎么也拉不出来，甚至拉不干净~

冬季便秘还有一个重要因素：天冷，室内外温差过大，日本有医生统计发现，当室内外温差超过10℃以上，便秘的患者数量会增加约3倍，这也被命名为“温差10℃法则”。

因为温差过大，会扰乱植物神经系统，而植物神经控制着心脏跳动、血压、脉搏、血液流动等，还参与着体温调节。一旦受干扰，体温失调、肠道受累，各种肠道问题也会随之发生，便秘就是其中一种表现。

不过，研究人员也表示，体感的温差与所穿衣物的厚度有关。

冬季温度低，三个问题易出现：

1、胃肠道蠕动减慢

天气寒冷，人体为了保持体温，血液更多流向体表，肠胃等消化系统血流就会相应减少，蠕动也就变慢了;再加上冬季人们的运动量减少，肠胃蠕动更加迟钝了。

2、水分不足，干燥

冬季气候比较干燥，又好食坚果、火锅、药膳锅等偏干燥属性的饮食，平时还常开暖气，无形中身体更易处于相对脱水状态。而体内水分不足时，大便就会变硬，使得排便困难。

3、憋便

天气冷的时候，有些人即使有便意也懒得去洗手间，久而久之就容易形成便秘。

首先，饮食要规律，做到定时定量、其次，便秘与久坐的生活方式有关。

锻炼身体会增加腹肌和膈肌运动，这样有助于刺激肠道蠕动，帮助大肠有效地行使功能。

再者，养成良好的排便习惯。每天最少排便一次。有便意时应立即去排便。

如果经常在有便意时却不排便，会抑制引起排便所必需的神经冲动，久而久之将会导致持续性的便秘。

医学研究表明，过度劳累和精神紧张会抑制肠道消化分泌，减弱肠道蠕动，导致粪便久积于肠内而水分过多被吸收引起便秘，因此，平时应合理安排日常工作和生活，做到有张有弛，劳逸结合，千万别透支体能，且要善于面对艰难困苦，学会缓解压力，保持肠道分泌功能良好运转，利于大便通畅。

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