平时预防孩子近视有什么方法 怎么预防孩子近视眼2024

现在有近视眼的孩子很多，所以要有效的预防孩子的近视还是很重要的，毕竟我国戴眼镜的孩子实在是太多了，那么妈妈好孕网小编就来说说关于孩子近视眼的预防吧。

据卫健委最新数据显示，目前中国的近视患者数已经高达6亿，青少年以接近9成的近视率高居世界第一。

更令人担忧的是，近年来，儿童近视检出率也有着越来越低龄化的趋势。

一份来自教育部调查报告显示，幼儿园的近视检出率竟达到了5%!这相当于在20个幼儿园的宝宝中，就有1个已经近视。

美国眼科学会(AAO)告诉我们，目前研究发现造成孩子近视的原因只有两个：遗传和环境。

关于遗传，也就是说，若爸爸妈妈都是近视眼，孩子近视几率会大大提高。

而关于环境，则涉及到孩子的日常习惯、睡眠、饮食、户外活动等情况。

中国健康发展研究中心主任李玲教授一语道破天机，宝宝近视爆发的根本原因，是缺乏户外运动。

有数据表明，孩子们每周的户外活动增加1小时，患近视眼的风险就会降低2个百分点。

澳大利亚近视研究者Morgan曾发起过一项对5到7岁儿童为时3年的研究。

研究发现，每天的户外活动时间增加40分钟的儿童，到9岁时近视发病率为30%。

因此他认为，增加户外运动可以帮助防治儿童近视的发生。对此，中国也有大量研究充足的户外时间对预防近视有好处。

这是因为适宜的自然光照会刺激多巴胺分泌，而多巴胺又能抵抗眼轴增长，从而达到预防近视的目的。

这也就是说，只要将孩子带去户外，不管有没有运动都能起到预防近视的作用。

但需要注意的是，直视强光会伤害眼睛。因此，要尽可能避免强光直射宝宝眼睛，在光线较强时出门，也应做好防晒。

除了增加自然光照时间，增加户外活动之外，做好如下几点对预防孩子近视也能起到积极作用：

教孩子正确使用电子产品

幼儿的视觉调节能力较差，眼部神经、肌肉发育还不健全，电子产品对眼睛的影响，比成人要更加严重。

美国眼科学会(AAO)有报告称，当孩子长时间紧盯屏幕、书或其它物体时，眨眼会少于正常次数，就会导致泪液过度蒸发和泪膜分布不均匀。

这会让孩子的眼部出现干涩、发红或者看东西模糊、头晕等症状。

美国儿科学会不建议18个月以下的宝宝接触电子产品，即便是2-5岁的幼儿，也需要把使用时间控制在1小时以内。

这个标准可能很难达到，因此，我们更需要改善孩子的使用环境——

亮度：最好让孩子处于一个亮度适中的环境中;且屏幕亮度要与环境亮度适应，可以打开电子设备的亮度自适应功能调节;

距离：观看距离应控制在电子屏幕对角线的6倍处(或宝宝一臂处)。

另外，还需教会宝宝适时放松双眼、缓解眼部疲劳，具体可参照20-20-20原则。即每近距离看20分钟，就花20秒时间，远眺20英尺(大约6米)之外。

保证充足睡眠

中国台湾的卫生健康部门曾对儿童青少年视力进行过监测调查，结果发现：

每天睡眠时间不足9小时的孩子近视比率达76.5%，睡眠时间达到9小时的孩子只有23.5%的患近视概率。

而且，睡眠不足的孩子会比睡眠充足的孩子近视风险高9倍!

对于身体发育处于高峰期的孩子来说，睡眠能为身体补充能量，缓解疲劳，对保护孩子的视力很有意义。

建立儿童眼保健档案

年幼的孩子表达能力尚弱，若我们没及时注意到孩子的视力变化，可能会耽搁了最佳的治疗时间。

国家卫健委在《近视防治指南》(2024版)中倡导：

从孩子幼儿园开始，就应建立儿童眼保健档案(屈光发育档案)，并定期去医疗卫生机构的眼科、视光科做相应检查。

检查应包括视力、屈光度(近视、远视和散光度)、角膜曲率、眼压和眼轴长度等项目。

我们还可以在家准备些简单的视力测试器材(如带有小动物的视力表)，平时引导宝宝玩玩检查视力的游戏。

这样，不但能及时注意到宝宝的视力状况，还能提高在外检测时的配合度呢!