宝宝吃什么容易长高孩子长高的方法有哪些

宝宝出生后，家长最关心的就是孩子的身高问题。身高除了和遗传有一定关系外，饮食等因素也是能帮助宝宝长高的。那么宝宝吃什么食物容易长高呢？孩子长高的方法有哪些呢？下面我就来和大家详细解答一下。

宝宝吃什么食物容易长高？如果宝宝体内铁和铜不足，宝宝的身高会比正常身高发育矮2~10个厘米。因此，我们要注意给宝宝补充含铁和铜的食物。比如动物肝脏、肉类、虾、贝类等。

儿童生长发育，包括长高，都离不开4大营养素：蛋白质、矿物质，尤其是钙以及各种微量元素；脂肪酸，尤其是必须脂肪酸以及维生素。比如维生素A、D、C等。因此，我们可以根据这4种营养素，合理地安排宝宝的膳食，帮助宝宝越长越高。

宝宝长高的方法有哪些呢？首先，充足的睡眠是必不可少的。宝宝熟睡时，分泌的生长激素量是全天分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚11点至凌晨2点；晚入睡后5小时左右；早晨醒来前1小时左右。其中第一个高峰期分泌的生长激素最多，但如果睡眠质量好，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

其次，适当的运动也非常重要。相关数据显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子可高出4cm左右。运动在促进长高中占重要地位，因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长高的作用。比如伸展运动、跳跃运动，可使骨端骺板受到刺激，加速骨细胞增殖，从而促进骨骼的生长。

最后，愉悦的心情也是宝宝长高的关键。如果生活中，家长经常教训、责骂孩子，则很容易致使孩子精神受创，心理压力过大，造成内分泌失调，对孩子生长激素的分泌会造成不良影响，进而导致孩子长不高。所以，家长一定要给孩子一个轻松愉悦的家庭氛围，不仅对于身高发育有所帮助，而且对于性格形成和心理发育也有重要影响。

总的来说，想要宝宝长得高，就是要吃得对、睡得饱、动得巧、心情好。只要我们把握住这样的原则，宝宝才能在成长发育中“高人一等”！

宝宝长高要注意什么？首先，宝宝长高需要有和谐的外在环境。研究证明，长期焦虑、总是闷闷不乐的孩子是难以长高的。因此，父母要营造良好的家庭环境，理性关爱宝宝。

其次，宝宝的长高秘诀都在夜里。内分泌激素在正常的生物钟控制下分泌，生长激素多半在夜间熟睡后开始分泌，夜晚睡不好的孩子是会影响身高的。因此，小宝宝在出生后3-6个月应保证作息规律，有助成长发育。

最后，按时添加营养也是非常重要的。比如，在宝宝成长期，需要补充充足的维生素D和钙，这对促进骨骼正常发育骨化非常重要。如果在这个阶段无法补充充足，孩子的发育就会受到影响。