秋天里，宝宝们可以多吃这5种蔬菜和5种水果

时间：2024-01-31 来源：网友分享

秋天是丰收的季节，各种蔬菜和水果都变得丰富多样。在这个时候，家长可以为学龄前儿童选择一些适合他们的果蔬。各种果蔬的营养成分各不相同，因此需要根据孩子的需求进行选择。下面我们就来看看在秋天，宝宝可以多吃哪些蔬菜和水果吧。

秋天宝宝可多吃的蔬菜有：莲藕、白萝卜、土豆、冬瓜、山药。莲藕在秋天正当季，生藕性寒，有清热除烦的功效，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。用莲藕来煲汤，有助改善睡眠状况，还能健脾开胃。白萝卜有益胃、顺气、消食的功效，能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。土豆不仅可以炸、压成泥、焖煮，同时也是非常好的汤料。冬瓜有润肺生津、清热利尿的功效，同时水分含量多，是适合很多疾病的食疗蔬菜。山药是秋季时令蔬菜，富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。

秋天宝宝可多吃的 fruits 有：梨、柑橘、石榴、葡萄、大枣。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

在秋天，家长可以给宝宝多吃以上5种蔬菜和5种水果。这样可以帮助宝宝更好地吸收营养，提高免疫力，预防疾病。同时，家长还需要根据宝宝的实际情况和口味，合理搭配蔬菜和水果，让宝宝吃得健康、吃得开心。

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