科学补钙八大法则：让宝宝健康成长

时间：2024-01-17 来源：网友分享

当宝宝出现缺钙症状，或者属于易缺钙的宝宝如早产儿、双胞胎等，就需要专门补充钙质产品。这些产品包括钙片、钙剂，甚至还有液态钙。在服用时，有一些需要注意的事项：

1. 不要让钙与草酸相遇。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等蔬菜含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合，影响钙的吸收。因此，在补钙期间，最好将蔬菜加热烫一下，或者在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

2. 钙不能与主餐混吃。即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也会影响钙的吸收。食物中的钙只能被吸收20%。因此，补钙应该与早、中、晚餐间隔半小时以上，不要与奶混在一起。

3. 让宝宝睡前服用钙片。睡眠期间是宝宝长身体的时候，骨骼对钙的吸收力最强。因此，可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙充分吸收。

4. 补充足量的维生素D。有些钙制品需要补充维生素D，而有些则不需要。不论哪种情况，维生素D的摄入量都要适量，最好通过食补、晒太阳或服用鱼肝油的方式，避免宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然来源，可以让宝宝在上午和下午各接受一小时阳光，这样就不需要再口服维生素D了。

5. 选择合适的钙质产品。选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品；最好选择单一元素的钙产品；选择知名度高的钙产品，但不要盲目跟从广告，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好在医生指导下选择钙质产品。

6. 不选择碳酸钙。碳酸钙偏碱性，而新生宝宝的胃酸很少，碳酸钙类补钙产品会影响消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。

7. 使用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。因此，每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样能保证一天中钙的补充时间更长。如果一次服用太多，没吸收的钙就会浪费。

8. 不要补钙过量。许多补钙过量的宝宝会出现厌食、便秘，严重时还会患“鬼脸综合症”，宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，影响宝宝将来身高。

补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝是缺钙还是补钙过量，最好去医院做个微量元素检查，这样才好控制补钙的度和量。

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