专家教会你如何治疗产后忧郁症

是不是性格敏感的人更容易得产后忧郁症？产后抑郁症会不会像很多人说的那样可怕：整日以泪洗面？无法控制自己的情绪？难道每个新妈妈都要经历产后抑郁的痛苦吗？

如何治疗产后忧郁症

平平怀孕6个多月了，朋友的亲身经历让她很是担心自己的产后生活。朋友丽丽是个性格豁达的人，平日里是朋友们的开心果，很少会看到她因为什么事不开心或者是发脾气。可是丽丽却告诉平平，她在产后的那段日子里就像变成了另外一个人，每天都会因为一点小事掉泪，还经常朝着妈妈发脾气，甚至大喊大叫。连她自己都觉得无法理解，为什么自己的情绪会变得那么异常？而且，事到临头，很难控制自己。朋友的这番话让平平很是担心，自己会不会到时候也会变成这样？尽管，从书上、杂志里面，平平知道产后会有一个短暂的时期，因为内分泌的原因，新妈妈的情绪会有些波动，但是没想到像丽丽那么开朗的性格都会发展到那么严重的程度，那自己生性比较敏感，而且有些内向，产后抑郁会不会更厉害？

首先，你应该了解抑郁并不是抑郁症。

抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱着宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。也许有些人自己都无法解释为什么这么情绪化。眼泪会迅速地消失，但这只是表面现象，一两个小时后，同样的情况还会发生。你也许会感到自己很可怜，也许情绪会很暴躁。也许感到前途渺茫，看不到希望。也许会感到自己整个人都很混乱，无法集中精力，记性也很差。这些早期的抑郁情绪通常发生在产后3～4天，母乳喂养刚刚开始的时候。幸运的是，这种情绪会很快过去。

如果你出现了抑郁的情绪，你该怎么做？

尽管你有时候觉得失控了，但是别着急，有很多事你可以做：

首先，接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。任何时候，都不要对自己太苛刻。

如果你在母乳喂养的时候遇到困难，也别太心急。因为这不是一个简单的过程，至少要花费几个星期的时间，你和孩子才会彼此适应。你可以给自己的医生打电话，和她说说你的情况，遇到的问题，你会得到更多信息和支持。

你和宝宝现在都很好，他休息的时候，你也别忘了小憩一会儿。

请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾孩子和家务，或者聘请一位有经验的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助。

如果你意识到问题有些严重了，就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。

如何判断是抑郁还是疲劳？

如何治疗产后忧郁症

如果是忧郁，通常在早上一起床你就会感到很沮丧，对未来看不到一点希望。但是随着时间一天天过去，你的情绪会慢慢地有所改善。如果你单单是感到有压力，很疲劳，那么你的早上会满怀希望地开始，但是到了傍晚时分，你会感到很疲倦。

如何帮助新妈妈摆脱抑郁的情绪？

对一个年轻的妈妈来说，由于育儿没有经验，感到面对新生儿有些困惑、不知所措，因而很难感受做母亲的一种幸福、愉悦。丈夫或者家人可以提醒新妈妈不要把注意力集中在遇到的困难上，应该发现宝宝每天都有很大的进步。出生当天他就会吸奶，他会对着妈妈看，吃饱了躺在小床上他会手舞足蹈，还会微笑。

新爸爸这时候的责任格外地重大，应该同时尽可能帮助照顾孩子，比如给宝宝换尿布，哄宝宝睡觉等。更重要的是多关心妻子，不仅在饮食上均衡地增加营养，还要尽可能的让新妈妈多休息。

关于忧郁症，有一些很重要的特征，你需要留意。

如果出现以下的这些症状，应该及时去医院就诊，请医生帮忙：

感觉很焦虑，情绪低落，经常毫无理由地哭泣

惊慌失措、忧心忡忡

感觉应付不了日常的生活

认为只有自己一个人对周围的事物应付不来，缺乏自信

经常有不恰当的、摆脱不了的想法

总是感到筋疲力尽，发现早上很难熬

对任何事都很较真，无法做到开朗、乐观，享受生活

无时无刻不在担心自己的身体和孩子的健康

感到前途希望渺茫，自己很无助

紧张而且易怒，也许会对最亲近的人大叫大嚷

无法集中精力阅读、看电视，甚至是做很简单的家务事

非常疲惫，但是难以入睡（或者即使宝宝并没有哭闹，也会很早就醒来）

没胃口（或者有时比平时吃得都多）

对夫妻之间的亲密行为失去兴趣

开始得很突然，通常是在产后的几天内，但是也有人是在产后的几个月以后

严重的情况会有自杀的危险