春节宝宝饮食指南：多吃果蔬助消化，避免肠胃负担

时间：2023-12-14 来源：网友分享

春节是中国的传统节日，人们通常会进行各种庆祝活动，其中包括饮食。对于小孩子来说，春节的饮食是他们最喜欢的部分。然而，过度放纵孩子随意吃喝并不是正确的做法，那么，在春节期间，如何让孩子吃得健康呢？

首先，孩子应该多吃一些果蔬。春节期间，大鱼大肉和大量的油腻食物会占据餐桌，这些食物并不利于孩子的饮食均衡。因此，家长应该鼓励孩子多吃一些绿叶蔬菜，因为蔬菜是去除油腻的最佳食物。此外，蔬菜不仅能够去除油腻，还富含多种维生素、纤维素和矿物质，可以为孩子提供充足的营养。

其次，主食是不可或缺的。春节期间，餐桌上的菜肴总是特别的丰盛，有时候光吃菜都可以吃饱，于是，米饭等主食就经常会被忽略掉。虽然辅食中含有大量的营养，但是，它们大多包含的是动物性蛋白或者矿物质、维生素、纤维素等，糖类的含量并不高，并不能保证孩子一天的能量所需，而且会影响到孩子的正常发育。因此，吃菜的时候也千万不要忘了吃米饭。

第三，孩子应该节制零食。春节期间，五花八门的零食会让孩子情难自控，吃起来就没完没了。然而，有些零食如巧克力、开心果、薯条等高糖、膨化类食品热量并不低，是可以供给孩子能量所需。但是，食用各种高热量的食物，本来身材匀称的孩子就会变成胖娃娃了。因此，家长应该尽量让孩子少吃零食，或者选择一些健康的零食。

第四，家长需要注意饮食安全。比如，吃零食的时候，孩子很容易噎着。因此，家长应该让孩子小心吞咽食物，避免食物呛入气管。此外，在喂孩子吃东西的时候，家长不要逗他玩，这很容易让孩子食物呛入气管出现呛咳、憋气等症状，严重的还可能危及生命安全。

第五，家长应该避免让孩子吃太撑。孩子吃饭，吃饱就是刚刚好，不能够吃太撑。吃得太撑会加重孩子的肠胃负担，引起消化不良、腹胀、呕吐、食欲不振等各种问题。此外，饮食要注意多样化，也不能够吃太杂，东西太杂反而会影响食物本身的营养，也不利于肠胃消化。

第六，饮料不能多喝，白开水必不可少。春节期间，饮料是必不可少的，孩子可能会因为饮料中甜甜酸酸的味道而喜欢喝。然而，碳酸饮料含有较多的二氧化碳气体，饮用过多会使孩子出现胃胀等症状，影响孩子的胃肠道消化能力，而且饮用过多容易使孩子产生饱腹感，影响食欲。因此，家长应该鼓励孩子多喝白开水，白开水可以帮助孩子抵抗呼吸道感染，有利尿排毒的功能，更可以促进身体的新陈代谢。

在春节期间，家长还需要注意以上提到的几点，让孩子吃得健康，度过一个愉快的春节。

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