宝宝身高增长的秘密：睡眠与运动的完美融合

时间：2023-12-09 来源：网友分享

遗传身高是否可以被提高？专家指出，通过保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，许多孩子可以充分发挥遗传身高的潜力，达到常人眼里的标准身高。专家强调，要改善后天身高，需要注意以下几点：

1、跳绳长高效果显著：运动应以合理的运动为主，如运动员般的高强度运动反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。专家认为，跳绳对于改善孩子身高效果较为明显，操作简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，并坚持进行。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

2、10点前睡觉：睡眠应尽早开始，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长应避免让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。

3、避免挑食：营养必须均衡，孩子如果偏食、挑食就容易长不高。除了孩子需要足够的蛋白质，如牛奶、肉类等外，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

4、慢性病需治疗：疾病也是影响身高的关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，让孩子加强锻炼增强体质。如果孩子患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗，以免影响免疫力。

矮爸爸如何养出高宝宝？科学家发现，人的身高与出生季节有关，春天出生的婴儿长大成人后比其他季节出生者个头高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。

骨骼生长板决定宝宝身高：人类的身高发育从胎儿时期就开始了，一直到进入青春期，骨骼生长板逐渐愈合为止。在身高方面，宝宝刚出生到1周岁期间，约会长高25厘米，所以婴儿时期是生长发育速度最快的阶段。

饭吃“七分饱”，宝宝更易长高：按照一般规律，一个人的身高所受遗传因素影响占到了70%-80%，另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂养方式，保证生长发育的营养供给，就能将孩子的身高潜力发挥到极致。

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