秋季孩子补水与贴秋膘同样重要

时间：2023-11-23 来源：网友分享

根据文章，秋天到来，许多家长给孩子“贴秋膘”，认为这样可以储备能量，但南京儿童医院的专家表示，如果孩子的营养平衡，身体健康，就不需要过分贴秋膘。专家认为，贴秋膘有一定的科学道理，因为随着夏秋交替，气候变凉，孩子的食欲增加，补充一些营养也是对夏季营养的补充。如果能在秋季强化三餐，提升机体免疫系统的水平，就能保护孩子平安度过一年中最寒冷的几个月。然而，如果孩子没有明显消瘦，就不需要贴秋膘。

在秋天，补充水分比贴秋膘更重要。专家建议，与贴秋膘相比，补充水分更为重要。首推的就是白开水，其次就是各类水果，比较合适的就是石榴和梨子。西瓜要少吃，特别是冰西瓜，最好不要让孩子吃。专家还建议，如果营养平时摄入正常，进入秋季后，只需要保持正常饮食即可。饮食要均衡，肉、蛋、奶、鱼、豆类等食品，能让孩子补充足够的优质蛋白。蔬菜能充分补充不同的营养。

对于有病的孩子，专家表示，秋季进补要多吃能够滋阴润燥的食物，如甘蔗、梨、藕、芝麻、饴糖、杏脯、豆浆、萝卜、橄榄、乌骨鸡以及花生粥等凉润食品。少吃葱、姜、蒜、胡椒、肉桂等辛辣食物，可多吃一些略带酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等。

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