消除胀气小妙招：排便肚子胀气快速缓解的秘诀是什么？

时间：2023-11-15 来源：网友分享

久坐不动的人容易出现胀气，就是总是感觉肚子气鼓鼓的，并且排便之后也没有消下去，十分难受。那么，肚子胀气如何快速消除呢？为什么排便后肚子还是胀气呢？下面小编带来介绍。

肚子胀气如何快速消除小妙招做些简易运动。做简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感。例如，蹲下以手环抱屈双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者，当觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性。起来走一走，可以有效排气。

喝乳酸菌类。喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

情绪调节。克服不良情绪，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。因此，要小口多喝水，以促进肠道的蠕动以及消化功能。喝水可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感。不过，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。

喝杯苹果醋。用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后在慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解。但注意不要在空腹的食物喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。

调节饮食。当发现有肚子胀气这种情况的时候，应该注意从饮食方面不要吃高纤维含量的食物，尤其是土豆、黄豆、卷心菜、洋葱、花菜等，因为这些食物会对胃肠道造成刺激，会制造更多的气体，导致腹胀变得更为严重。在肚子胀气的情况下，可以适当地每天少量喝一些水，可分多次进行，有助于稀释消化液，加快体内气体的排放。但要注意不能喝带气儿的液体。

为什么排便后肚子还是胀气有可能是肠胀气引起的，是与脾胃虚弱，或是消化不良，或是与肠胃炎有关的，也可能是与肝病有关的，需要检查确诊，根据检查结果针对病因等进行治疗。

调查研究发现，一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点。因此，在吃东西的时候一定要特别注意，每餐吃饭的时间不要少于三十分钟，而嚼食物的次数不能少于二十次，这样不仅可以有效的预防胀气，同时还有利于消化以及吸收。

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