孩子颈椎病与玩手机关系不大关键在于预防：如何避免孩子颈椎出问题

时间：2023-11-14 来源：网友分享

孩子得颈椎病是近年来备受关注的问题。长时间低头、不良姿势和重负荷都可能对青少年的颈椎造成伤害。颈椎病的发生原因多样，如长时间低头玩手机、ipad等电子产品，不良的坐姿和不良的睡眠姿势等。

预防颈椎病的发生，家长可以从以下几个方面入手：

1. 减少孩子玩手机、ipad或电脑的时间。如果孩子不得不玩电子产品，家长应该纠正孩子喜欢低头玩的习惯，保持适当距离，避免长时间使用。同时，家长还需注意休息，如玩手机超过1小时，建议休息3-5分钟，进行眼部放松和活动关节。

2. 改善孩子坐姿。青少年在伏案工作和学习时，要注意保持正确的坐姿。双侧臀部均匀踏实地坐定，上身略向后倾，腰背紧贴椅背，保持前凸的曲度，双腿平展轻松，全脚平稳着地，并与肩平行。保持坐的持续时间不要过长，一般1-2小时为宜。定时休息，走动舒展筋骨。

3. 减轻孩子的书包负担。过重的书包容易导致颈椎病。家长应选购双肩包，并养成不在书包内放置不用的课本等东西的习惯，减轻书包重量。

4. 注意孩子的睡眠姿势。孩子在睡觉休息时，不注意姿势可能会被颈椎病盯上。因此，家长要为孩子选择合适的枕头、床铺等，保证孩子有充足的睡眠，给颈椎休息的时间。不论姿势如何正确，固定太久都不宜，要定期更换。

5. 多和孩子一起外出锻炼。让孩子参加体育活动，增强颈部等关节的韧性和耐力，减轻颈椎的劳损。如打羽毛球、放风筝等。

6. 注意观察孩子的症状。如发现颈椎不适，应及时去医院就诊。

7. 培养良好的习惯。让孩子养成良好的生活习惯，如不低头玩手机、保持正确的坐姿、不重负荷等，从小学开始，从点滴做起。

通过以上方法，我们可以有效预防孩子颈椎病的发生，让孩子健康成长。

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