防止蛀牙的4类食品，控制糖分摄入并不能完全解决问题

时间：2023-10-23 来源：网友分享

上篇我们介绍了两类容易引起蛀牙的食品，分别是高淀粉和高黏性食品。那么接下来我们接着介绍剩余两种，让我们一起看看吧！

3. 高酸性食品代表性食品包括柑橘、菠萝、柠檬等高酸性水果。长时间、大量食用有机酸含量较高的食品，会导致牙齿表面PH值降低，使牙齿脱矿，软化牙釉质，为蛀牙创造条件。此外，在酸破坏了牙齿的牙釉质之后，这些脆弱的部位也有可能发生吃水果而敏感不舒服的情况。

解决办法：当季高酸性水果上市时，建议宝宝每日食用100-200g，并交替食用。进食后漱口或喝水。

4. 无糖饮料代表性食品包括自制果汁、苏打水等。为了防止宝宝蛀牙，家长一般会控制宝宝喝含糖的饮料。但是有些写着天然、健康的无糖果汁，家长会允许孩子饮用。有时还自制果汁给孩子喝。事实上，这里面我们往往忽略了果汁本身所含的糖！

完整水果中的糖为非游离糖，表面被一层植物细胞壁包裹，消化过程缓慢，所以鲜果不容易发生龋齿。而将水果做成汁后，糖分从细胞壁释放出来，变成游离糖，导致致龋性增加。此外，无糖果汁中的酸性物质还可能导致牙齿腐蚀，导致蛀牙。

无糖碳酸饮料同样，如长期持续饮用苏打水，会使牙齿始终处于酸性环境，造成伤害。根据美国ADA建议，尽量不要饮用苏打水等带气饮料，白开水对牙齿保护最好。

解决办法：最好喝白开水，尽量不要喝汽水。另外，建议让孩子吃全果，不要喝果汁。如果想喝果汁的话，一周1-2次的样子。美国儿科学会建议：低于12月龄的宝宝不宜饮用果汁。

12-36个月大的幼童，如果想饮用，每日果汁的用量也不能超过120mL，并且要尽快喝完，不要用吸管杯全天饮用。防止宝宝蛀牙，不能简单地少吃甜食、含糖、含酸的食物，更重要的是要养成宝宝良好用牙、清洁的习惯。每日宝宝除三餐外，要控制零食的次数在3次以内，尽量不能一天到晚零碎的在吃零食、喝果汁。

刷牙一定要注意，吃完食物后要用清水漱口，每天刷牙不要少于两次，每次刷牙的时间一定要在2-5分钟左右；如果宝宝长了两颗牙，最好是用儿童牙线，这样可以更好的去除食物残留。好的习惯才可以充分保护宝宝的牙齿，才可以吃嘛嘛香。

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