孕妇吃了钙片还缺钙是怎么回事孕妇如何正确补钙

时间：2023-05-05 来源：网友分享

维生素D无论对准妈妈还是胎儿的健康都具有十分重要的作用。也有越来越多的妈妈重视孕期的补钙，在孕期吃钙片来补钙。那么孕期吃了钙片还缺钙是怎么回事，孕期如何正确补钙?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇缺钙有什么症状?

缺钙的症状

①当孕妈体内缺钙时，会出现小腿抽筋的情况。因为体内的钙量会影响肌肉的兴奋性，一旦孕妈缺钙严重，就会造成肌肉收缩，从而导致抽筋。

②因为钙是人体骨骼和牙齿的主要组成元素，所以如果孕妈缺钙了，会导致牙齿的硬组织结构疏松，发生牙齿松动的情况。

③身体缺钙一定程度上会引发妊娠期高血压，所以孕妈要注意。

④缺钙还会导致孕妈出现关节疼痛、盆骨疼痛的情况。

孕妇什么时候开始补钙好?

在怀孕后，孕妈妈要根据自己实际的怀孕情况，进行适当的补钙的。一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些准妈妈虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况就容易忽视补钙。所以，应该在怀孕的5个月后补钙。

孕期补钙怎么补?

钙是人体必须的矿物质，是胎儿造骨的原料。进入孕中期后，尤其从第5个月(满16周)起，胎牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始发生，建造骨骼也需大量的钙。因此，孕妈妈对钙的需求量很大。

非孕妇每天约需补充钙800mg，而孕中期妇女每天约需补充钙1000mg，孕晚期妇女每天约需补充钙1500mg，可见孕妇如果不能额外补充钙，会影响胎儿的生长发育。所以，孕期补钙是十分必要的。

食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。孕妈妈必须每天喝250ml牛奶、配方奶或酸奶，同时再饮食上注意摄取富钙食物，如白豆腐(100g左右)、鸡蛋(1-2个)、煮小虾(5大匙)、海鱼及适量海带，使摄钙量尽可能达到800mg。由此可见，孕中期妈妈要达到补钙的需求量，尚需增加其他有效的补钙途径。我国孕妈妈膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，如加每日一盒鲜奶，也就700mg，因此中国妈妈每天还应该额外补充钙质，服用钙剂是一条有效途径。所以孕16周后每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈妈，应服用钙剂直到产后断奶时。如完全母乳喂养，哺乳期每天约需补钙1200mg。

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