孕妇可以做哪些运动控制体重（孕期可以做什么运动控制体重）

时间：2024-03-06 来源：网友分享

到了新时代，人们的综合素质在不断提升，许多高知女性选择不要孩子，她们不要孩子的理由主要有这两点:一方面怀孕是个漫长的过程，会耽误她们的工作。另一方面怀孕也会使自己的身体走样，在生完孩子后很难恢复过来。今天咱们抛开第一个观点不谈，着重看一看第二个观点。

很多女生都有类似的看法，因为生活中很多女生确实是在怀孕后体重暴增的，但是如果把长胖的原因推给怀孕，其实是不合适的。很多女明星怀孕之后，身材也依然很好，归根结底还是他们在孕期采取了科学的生活方式，通过对比我们发现:女明星在怀孕时，依然坚持运动，并且严格控制自己的饮食。

对于运动，很多孕妇是排斥的，她们觉得运动会伤着孩子，其实并不是这样，孕妇多运动是很有好处的，下面让我们一起来看看吧！

1.生出的宝宝更加健康

孕期运动不仅对妈妈好，对孩子更有好处。一方面女生经过运动能够消耗身体多余的脂肪，让身体更加苗条，另一方面运动后生出的宝宝身体更加健康，以后患肥胖症、高血压的概率大大减小。

2.更容易顺产

那些患有肥胖症和糖尿病的孕妇，在生孩子时比较困难，很有可能发生危险，所以医生一般选择剖腹产。而那些经常运动的女生就不一样了，她们因为运动的缘故，身体比较健壮，生孩子时就有充足的力气。

当然，怀孕时想要得到锻炼，一定得注意方法，否则很有可能起到相反的效果，下面就让我们一起来学学吧！

1.怀孕初期一定要运动幅度一定要小

在初期胎儿还没有发育好，这个时候选择幅度较大的运动很有可能导致孩子流产。这里推荐大家的运动有:散步、瑜伽、健美操，这些运动很平和，又能起到较好的锻炼效果。同时在做这些运动时，最好选在清晨，因为这个时候空气质量较好，对身体很好。

2.怀孕中期适当增加运动量

这个时期特别重要，孕妇在这个时期可以做到运动有:游泳、跳舞、瑜伽等等，合理地增加运动量能够让身体保持健康，能够让一系列孕期疾病:糖尿病、肥胖症远离自己，也能让孩子的体重保持在一个相对健康的区间内，有利于顺利分娩。

3.怀孕晚期的运动要为生产做准备

临近分娩，很多女生都停止了运动，选择静待生产，其实这样并不好，在孕晚期大家可以这么锻炼身体:盆腔运动、伸展体操等等，这样的运动能够锻炼身体的韧性和盆腔的肌肉，让分娩更容易进行。

结语:怀孕时很多女生的内心都是忐忑的，生怕一个不小心伤着孩子，其实没有必要这么谨慎，宝妈们还是可以运动的，怀孕的不同时期运动量是不一样的，运动方式也是不同的，这里需要大家特别注意下。总之，运动很重要，各位宝妈别再偷懒了

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