怀孕了晚上睡不好是什么原因怀孕期间睡眠质量差怎么改善

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多怀孕期间的妈妈都是夜不能眠，不是这里不舒服就是那里不舒服，其实很多都是孕期的正常现象，但是怀孕期间睡不好这个问题我们要正视哦，本文就来为您分析怀孕期间睡眠质量差的原因及解决办法！

睡眠无论对于谁来说都是非常重要的，尤其是对于正处在怀孕期间的女性更加的重要；女性由于怀有身孕之后生理以及心理都会发生非常大的变化，所以孕妇需要良好的睡眠质量来促使机体的恢复；孕妇在孕期期间好的睡眠质量是至关重要的，并且孕妇若在怀孕期间常常睡眠质量差对自身以及腹中胎儿会造成非常大的危害的。

女性在怀孕期间若常常睡眠质量差，会很容易诱发流产的情况出现，因为孕妇睡眠质量差导致她们的睡眠不足，促使神经系统造成过度紧张的状态，导致孕妇机体内的系统功能调节不平衡，从而致使腹中胎儿容易出现早期胎盘剥离的现象出现，引起孕妇出现流产的症状；此外，孕妇妊娠期间常常睡眠质量差，还会影响到腹中胎儿的神经系统发育，甚至严重的话会导致腹中胎儿出现唇颚等畸形症状，并且容易使宝宝患有一些先天性发育不良的疾病，会严重影响到宝宝长大以后的生活。

怀孕是女性一生中非常神圣且伟大的事情，同样也是女性一件十分辛苦且苦恼的事情；女性在怀孕期间若睡眠质量差，不但对自身的影响非常大，并且对腹中胎儿的健康成长同样也有不良的影响，甚至严重的话会影响的宝宝的未来发展，所以，孕妇应该多了解一些造成女性在怀孕期间睡眠质量差的因素，从而对症下药，找到正确有效的方法，缓解女性在怀孕期间的睡眠质量差的问题。

怀孕了晚上睡不好是什么原因

1、体内黄体酮的变化

女性在怀有身孕之后，无论心理、身体都会发生非常大的变化，机体内的内分泌系统、激素水平都会因为怀孕后发生大改变，而机体内的黄体酮突变会导致孕妇的情绪产生不稳定的情况，心理以及精神上都会变的相对的敏感得多，而承受压力以及耐力的能力都会有所下降，从而导致孕妇常常会出现失眠等睡眠质量差的状况。

2、饮食习惯的改变

女性在怀孕期间不但身心发生很大的变化，且胃口同样发生大改变；而有些孕妇喜欢进食或饮用一些会影响睡眠质量的食物或饮品，导致孕妇的睡眠质量变得很差，例如：咖啡以及油炸、油腻的食物，这些食物要不就是使脑部有兴奋作用，要不就是不易孕妇机体消化吸收的。

3、体质渐渐的增加

孕妇由于妊娠时间的不断增加，营养的摄取过剩，导致孕妇体重不断增加，而孕妇体重的增加往往是导致她们睡眠质量差的原因之一；因为体重的增加以及腹中胎儿的不断成长，使孕妇腰酸背疼的症状更加的严重，从而导致孕妇翻身越来越难，致使常常出现容易苏醒的情况，严重影响到孕妇的睡眠质量。

4、孕期的妊娠症状

孕妇的一些妊娠症状同样是导致她们睡眠质量差的原因之一，包括：抽筋、呕吐、恶心、尿频等症状；例如：女性在怀孕早期由于体内的激素水平、血糖水平的不平衡，导致孕妇容易产生恶心的现象，此外由于孕妇的食量增大，但是消化功能因怀孕的原因而导致降低，所以对食物的消化有所影响，消化速度比较的慢，从而引起恶心、呕吐等妊娠现象，这些的妊娠现象都会对女性在怀孕期间的睡眠质量有一定的影响。

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