孕妇吃夜宵真的对胎儿不好吗有孕期饮食怎么吃科学

时间：2023-05-05 来源：网友分享

很多女性在怀孕之后胃口的变的很好。孕妇会变得胃口大开，尤其是到了晚上，孕妇总是感觉很饥饿。想吃宵夜怕对孕妇不好，那么孕妇饮食怎么吃科学。下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说

孕妇为什么不能吃宵夜?

不管是对于普通人还是孕妇，一旦在睡觉前大量进食，会加重肠胃的负担，让这些器官无法休息，不利于食物的消化吸收。而且因为吃得过饱，孕妇会有不舒适的感觉，很长时间难以入睡，造成睡眠质量低下。

如果长期习惯吃夜宵，又没有足够的运动，食物中的热量不能被消耗，会导致脂肪增多，孕妇就会变得体态臃肿。孕妇在变胖之后，很多疾病也会找上门来，像糖尿病和高血压就是最常见的。

孕期饮食要注意什么?

第一，应该合理全面的营养。

提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应该考虑早孕反应的特点，适合孕妇的口味。

第二，保证优质蛋白质的供应。

孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质氨基酸缺乏或者是供应不足都会引起胎儿生长缓慢甚至造成畸形的现象，同时胚胎不能够自身合成氨基酸，必须由母体所供应。因此应从膳食上补充优质的蛋白质，每天不能少于四十克，才能够满足母亲的身体需要。不能够乱吃食物，建议也可以多吃一些奶类，蛋类，豆类，坚果类食物。

第三，适当增加热能量的摄入。

胎盘需要将一部分能量以糖原型的方式储存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供给胎儿使用，胎儿能够利用的能量也以葡萄糖为主，母亲应该适当的增加碳水化合物，这样能够保证胎儿所需要的能量。