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　　铁人三项是由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目组成。铁人三项是挑战体能极限的运动，游泳、自行车和跑步都需要进行有针对性的锻炼，还需要进行综合训练，不能有短板。铁人三项对体能要求非常高，在赛前、赛中、赛后都要均衡补充，尤其是碳水、水分、电解质的补充尤为重要，平时蛋白质、脂肪的补充也非常重要。　　铁人三项距离：随着比赛的不同，比赛的距离也随之不同，在世界铁人三项锦标赛中比赛距离为游泳1.5

化妆品的种类非常多，不同的产品使用方法和作用都不一样，正确的使用顺序才会让我们的妆容更加精致完美，隔离、防晒、bb霜都是很常见的几种产品。

红遍日韩街头的爆美波波头,不论是模特还是明星,简单的波波头发型怎么看都很美,今天小编教你夏天波波头怎么扎,简单几步扭转出别致的发辫造型,炎炎夏日会感觉清爽很多。 先来看看这款波波头扎法吧。蓬松的棕色刘海展现出时尚气质感。耳际的头发扭转成发辫后固定在耳后，清爽十足

一、失眠的危害与原因失眠是指无法入睡或保持足够睡眠时间的困扰，给人们的身心健康带来了严重影响。长期失眠不仅会导致精神疲惫、注意力不集中等问题，还可能引发抑郁症、焦虑症等心理障碍。而造成失眠的原因多种多样，包括生活习惯不规律、精神压力过大、环境噪音干扰等。二

长长的秀发不知道怎么打理?喜爱清爽可爱的花苞头发型，可是又不知道怎么扎花苞头?小编这里教你3款蓬松花苞头的扎法图解，即便是手笨的你也能很快学会哦。梳着这样的发型，让你尽显高贵或清纯可爱的玲珑多面!蓬松花苞头的扎法图解第一款蓬松花苞头：简单蓬松日式花苞头蓬松花苞

琴制化妆刷也算是国产化妆刷品牌中口碑较好的化妆刷品牌，他们家的套刷销量也不错，很多姐妹纠结入哪款刷子，今天小编为大家推荐几款性价比较高的套刷。

现在都已经是7月份了，这新冠疫苗好像又开始第一针的接种了，说是7月份接种新冠疫苗，那具体时间到底是什么？

搓泥是很常见的一个肌肤现象，脸上搓泥是很尴尬的，导致搓泥的原因有很多，当出现搓泥的时候要注意皮肤有没有清洁干净，保湿工作有没有做足。

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30岁的你肯定已经是上班族中的一员，秋天到了，既然不怎么会打理发型，那就别去美发店烫卷发，继续梳中长直发也是可以的，不想看起来太幼稚的话，可以把你的中长直发中分梳理，看看下文30岁职场女士示范的中分直发造型就知道了，绝对的气质年轻。 圆脸女生中分栗色中长直发发

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我们平时在煮意面的时候需要在意面下锅之后加入一些盐，这样是为了使面条更加劲道，那你知道为什么还要加橄榄油吗，煮意面没有橄榄油应该怎么办呢。