【孕期心理】快要生了，越来越焦虑，不妨试试这几个法子

时间：2023-12-29 来源：网友分享

　　随着预产期越来越临近，孕妈妈们多多少少会对分娩有些恐惧或是过度紧张，这会严重影响孕妈妈的身心健康和胎宝宝的良好发育。

　　所以，孕妈妈要以积极地态度及时缓解紧张情绪，以最佳的状态迎接宝宝的到来。

　　产前焦虑，无外乎也就这几种原因

　　对分娩的焦虑

　　相当数量的初产妇从亲戚朋友处听到有关分娩的负面诉说，害怕和恐惧分娩，怕疼痛、怕出血、怕难产，致使临产前出现情绪紧张。

　　对胎宝宝健康的焦虑

　　虽然孕期的检查很规律，但是孕妈妈仍然会有这样那样的担心：曾经服过的药物会不会对胎宝宝产生影响？生下来后发现宝宝有异常怎么办等……

　　对孕期身体不适的焦虑

　　孕期孕妈妈会出现皮肤瘙痒、腹壁皮肤紧绷、妊娠纹、下肢水肿等不适，使孕妈妈担心身材的美观，是心中充满烦躁、焦虑。

　　对产后工作的焦虑

　　担心宝宝出生后自己的工作会受到影响，没有更多的时间照顾宝宝等问题。

　　出现这些症状，产前焦虑可能已经找上你

　　失眠；

　　夜尿频繁；

　　依赖性强，不敢独处；

　　变得细腻、过度敏感；

　　总感觉宝宝会出现这样那样的问题等。

　　如何及时缓解产前焦虑呢？

　　● 对待生产，拥有正确的态度。

　　生育是女性与生俱来的能力，也是自然的生理现象，绝大对数孕妈妈都会顺利生产。对于一些不能自然分娩的特殊情况，医生也会根据情况采取相应的分娩方式，以最大限度保证母婴健康。

　　● 保持积极、良好的情绪，同时注意多休息。

　　● 和其他孕妈妈们一起多交流。

　　可以来参加海峡每周六举办的孕妇课堂，与准爸爸一起学习孕期课程；参加一些孕期活动，如孕妇瑜伽、绘画、手工课、散步等。

　　● 点缀宝宝的房间。

　　孕妈妈可以一边幻想着宝宝的样子，一边为宝宝布置漂亮的房间。这可是很有爱的行为，不仅能有效缓解焦虑，还能及时查缺补漏。

　　● 亲友的积极配合。

　　孕妈妈的亲友应该积极配合，不要给孕妈妈增加心理负担。如果超过预产期还没有分娩迹象时不要着急，因为很少有人准确在预产期那天分娩，所以，切忌在此时不停地电话“关心”，这只会徒增孕妈妈的负担。

　　准爸爸也可以在晚上为孕妈妈抚摸腹部，一方面缓解孕妈妈的不适，另一方面可以与宝宝进行交流，使孕妈妈的依赖感得到满足。

　　● 营造良好的生活氛围。

　　柔和的灯光和烛光都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能增加注意力分散的机会。

　　另外，可以将一些风景画放在房间里让孕妈妈随时放松，而放一些宝宝的图片也能让孕妈妈心情更好。

　　● 严重的话，建议寻找专业医疗机构进行心理上的帮助来缓解。

准妈妈孕期心理自我调节法则！
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