哥本哈根减肥法会反弹吗？哥本哈根减肥法会不会反弹

时间：2023-05-07 来源：网友分享

哥本哈根减肥法会反弹吗？哥本哈根减肥法会不会反弹

风靡网络的“哥本哈根减肥法”称通过13天的大鱼大肉，能轻轻松松减肥10斤而受到了网友追捧。然而，哥本哈根减肥法并不是大家想象中的那么神，这种减肥方法如果长期下去，对身体是有很大危害的!下面，小编就来为您盘点盘点。

哥本哈根减肥法会反弹吗

会反弹!哥本哈根减肥法短期内可能有效果，一段时间后会容易反弹。按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，可经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。减肥的原理在于摄入能量少于排出能量，具体来说，就是少吃多运动。而且，减肥是个长期过程，太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。

哥本哈根减肥法反弹原因

由于按照食谱减肥期间，是不吃主食的，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻，经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重会反弹回归原样。哥本哈根减肥法实际上也是通过少吃来达到瘦身的目的的，体重的下降并不是因为食物之间的搭配，而是因为摄取的卡路里变少。使用哥本哈根减肥法会造成基础代谢率的大幅度降低，在长达13天的食谱完成之后，饮食恢复了，能量摄入恢复了，但是降下来的基础代谢率是不会那么快恢复的，所以体重上很可能会反弹到原来体重，甚至比之前还要胖。

哥本哈根减肥法副作用

糖是人体最大的能量供给，不吃主食会对身体产生副作用。”营养师称，按照减肥菜谱，摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量，但缺少糖分供给，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。蛋白质、糖分、脂肪、水和维生素是人体需要的五类营养物质，共同维持能量均衡，一个都不能少。减肥中不吃肉类，也算一个误区。营养师解释，人体每日需要摄入100-150g肉蛋类，保证蛋白质和脂肪的供给。而且，肉类也是血红素、动物蛋白的主要来源，长期不吃肉者会脸色不佳，甚至引发贫血。

营养师提醒大家，减肥的原理在于摄入能量少于排出能量，具体来说，就是少吃多运动。而且，减肥是个长期的过程，太迅速的减肥方法可能导致内分泌失调，甚至对身体造成伤害，不要轻易尝试。

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