维生素b能否长期吃维生素b在什么食物里

时间：2023-05-06 来源：网友分享

维生素b能否长期吃维生素b在什么食物里

维生素b缺少的话，可能会导致食欲不振，消化不良，由于维生素b族很丰富，对于人体有着不同的作用，所以维生素b能否长期吃呢？维生素b在哪些食物里呢？

维生素b能否长期吃

维生素B可以长期吃，但是，用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B族补充营养。但是，如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。身体健康最好由自己来掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。

维生素b在什么食物里

维生素B是一组维生素的总称，包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。其中B1在五谷谷皮中含量较高，平时可多吃些糙米，全麦面粉等。B2在蛋黄，动物肝脏牛奶中含量较高。B6在鸡肉、鱼肉含量最高，新鲜蔬菜也很丰富。B12在各种肉类、动物内脏、奶类很丰富，植物性食物含量较低。叶酸在绿色蔬菜中含量较高。烟酸在肉蛋奶谷类含量很丰富。所以平时平衡膳食营养就可以满足身体需要。