日常如何减肥 日常轻松减肥15妙招

时间：2023-05-17 来源：网友分享

日常轻松减肥15妙招

运动

运动是瘦身的最佳方法,运动是迫在眉睫、季冬、春夏之交的健身方法。但许多M们因为无法坚持下去,总感觉减肥方法不合适,今天小编就教你简单的运动,让你轻松动起来,瘦出撩人曲线。

一、爬楼梯

爬楼梯是一种比较简单的减肥方式,但是对于减肥的M来说,这是个很好的运动减肥方式。在家里家里的楼梯上下楼梯就是这个很好的减肥方式,只要坚持半个小时以上的话,你的小肚子就会变小。

二、腹部按摩

这个方法比较简单,在家就可以完成,具体方法也很简单,用一个棉签,蘸点精油,在腹部,以顺时针的方向画圈按摩,直到产生温热感为止,这个动作有利于放松腹部肌肉。

三、仰卧起坐

平躺在床上,双腿屈膝微屈,双手放在身体两侧,掌心向下。用腹部发力,慢的向上压缩自己的腹部,以腹部为支点,然后慢的用力吸气,以腹部为支点,呼气的时候放松腹部肌肉,这样反复做20次,坚持一段时间,你会发现自己的腹部有些发热。

四、蹬腿

平躺在床上,双腿屈膝抬起,双手抓住双脚的脚踝,然后用脚蹬踏到自己的脚后跟,腿部用力蹬踏到自己的脚尖,脚掌蹬直,坚持10次,换另一条腿做同样动作。左右两侧交替,坚持一段时间,你会发现自己的腹部赘肉减少了不少哦。

五、仰卧起坐

平躺在床上,双腿屈膝成90度左右,双手握住双脚掌心。将其放于两侧,并拢双脚掌心。上抬双腿屈膝,使大腿与地面呈90度左右,双手掌心向上,两臂伸直,与地面平行。然后双臂水平张开,肘部微屈,使双手置于脑后,注意保持姿势。慢吸气,同时边吸气边缓抬起上身,呼气,使腿部尽量向左后方转,同样不要屏住呼吸。

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